Txhawm rau txo qis GI tag nrho ntawm koj cov pluas noj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj txhuv xim av nrog rau cov zaub mov GI tsawg, cov protein ntau, thiab cov rog noj qab haus huv. Cov nplej xim av muaj cov qhab nia nruab nrab GI, ua rau nws tsim nyog tshaj li mov dawb - uas tau qhab nia siab - rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Yuav ua li cas cov nplej zoo tshaj rau cov ntshav qab zib?
Qhia rau Pinterest Hauv kev ua kom qis, qee hom mov tuaj yeem noj qab haus huv rau cov neeg mob ntshav qab zib. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv xim av lossis cov nplej qusvim cov hom no muaj cov ntsiab lus fiber ntau dua li cov nplej dawb, yog li nws yuav siv sij hawm ntev rau lub cev kom zom lawv.
Puas Basmati mov zoo rau cov ntshav qab zib?
Nrog glycemic Performance index ntawm 50 thiab 58, basmati mov yog cov zaub mov qis rau nruab nrab glycemic Performance index. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, me me ntawm basmati mov tuaj yeem yog ib feem ntawm koj cov zaub mov noj qab haus huv.
nplej tsis nce ntshav qab zib?
Noj qab nyob zoo nrog mov
Brown rice yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib ntau dua li mov dawb. Xaiv cov nplej xim av thiab cov khoom xws li cov nplej xim av, cov ncuav mog qab zib xim av, thiab cov nplej xim av crackers es tsis txhob siv cov nplej dawb.
Cov mov nplej twg zoo rau ntshav qab zib?
flaked brown rice tej zaum yuav yog ib qho kev xaiv noj qab haus huv rau cov pa refined nplej flakes vim nws muaj ntau dua cov fiber ntau noj nrog rau bran-koom nrog cov as-ham thiab phytochemicals. Kev txais yuav cov khoom lag luam tag nrho xws li cov nplej xim av flaked hauv kev noj haus pab txhim kho kev noj zaub mov zoo.
