Xav kom koj lub cev hloov maj mam txav nrog ua pa, zoo li lub hiav txwv txav. Koj lub siab yuav mus ib txhis li ib tug me nyuam xav paub los yog me nyuam dev. Thaum zoo li no, cia li maj mam rov qab mus rau qhov sib dhos ntawm koj qhov ua pa.
Kev hlub ua pa ua pa xav rau dab tsi?
Nov yog kev ua kom lub siab rov qab los tsim kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Qhov kev xav no caw koj siv cov pa ua lub thauj tog rau nkoj kom pom lub hauv paus ntawm kev ua neej. Qhov kev xyaum no yog ib qho ntawm cov kev xav tseem ceeb los ntawm qhov kev pab cuam Mindful Self-Compassion.
Yuav ua li cas kuv thiaj mloog tau ua pa?
Koj xav mloog koj cov pa hauv txoj kev yooj yim - ntawm lub hom phiaj, tab sis tsis yuam
- Sab kom xis nyob. …
- Ceeb toom koj ua pa thaum koj nqus pa thiab pa tawm ib txwm. …
- Ua tib zoo saib seb qhov ua pa maj mam txav koj lub cev li cas. …
- Zaum ob peb feeb, tsuas yog ua tib zoo mloog koj cov pa maj mam.
Kev hlub thiab kev siab zoo yog dab tsi?
Kev Hlub-kev ua siab zoo xav (qee zaus hu ua "metta" meditation) yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb peb txoj kev ua siab zoo. Nws cuam tshuam txog kev xav ntawm kev xa siab zoo, kev ua siab zoo, thiab kev sov siab rau lwm tus los ntawm kev ua ntsiag to rov ua ntau yam mantras.
Kev hlub tus kheej yog dab tsi?
Raws dua li kev thuam tus kheej hnyav, cov lus teb zoo dua yog kho koj tus kheej nrog kev khuv leej thiab kev nkag siab. Raws li tus kws kho kev puas siab puas ntsws Kristin Neff, qhov "kev khuv leej tus kheej" no muaj peb lub ntsiab lus: kev nco qab, kev xav ntawm tib neeg, thiab kev ua siab zoo rau tus kheej.
