Neuroscientists tau pom tias pw tsaug zog deprivation ua kom muaj kev ntxhov siab los ntawm kev tua lub hlwb amygdala thiab insular cortex, thaj chaw cuam tshuam nrog kev xav. Cov qauv uas tshwm sim ua raws li qhov txawv txav ntawm lub paj hlwb uas pom hauv kev ntxhov siab.
Puas pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev ntxhov siab?
Kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo uas cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog thiab ntxhov siab. Kev ntxhov siab vim yog teeb meem kev puas siab puas ntsws ntau tshaj plaws hauv Tebchaws Meskas, thiab kev pw tsaug zog tsis txaus yog paub tias muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho.
Yuav ua li cas tsis muaj zog ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yog feem ntau cuam tshuam nrog kev txhawj xeeb thiab ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab pw tsaug zog. Tab sis kev pw tsaug zog tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, uas ua rau lub voj voog ntawm kev ntxhov siab thiab pw tsis tsaug zog. Qhov no, tau kawg, tuaj yeem ua rau nws nyuaj los tswj ob qho xwm txheej.
Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv kev ntxhov siab?
- Yog tias koj nkees nkees, mus ntsib koj tus kws kho mob. …
- Tsi txhob thuam kev qaug zog tsuas yog pw tsaug zog xwb. …
- Hloov qhov koj xav txog kev qaug zog. …
- Maj mam nce koj qib kev ua ub ua no.
- Saib seb koj noj dab tsi. …
- Txo caffeine. …
- Nyob hydrated-dehydration ua rau qaug zog.
- Txhim koj txoj kev ntxhov siab.
Yuav ua rau qaug zog ua rau muaj kev ntshai?
mus mus pw lig thiab tsis tso sij hawm txaus pw tsaug zog yuav ua rau koj niaj hnub tshuaj xyuas lub moos thiab txhawj xeeb tias koj yuav tsis so rau hnub tom qab. Cov txheej txheem kev xav tsis zoo no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab muaj peev xwm muab kauv rau hauv kev ntshai.
