Cov txheej txheem:
- Puas pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev ntxhov siab?
- Yuav ua li cas tsis muaj zog ua rau muaj kev ntxhov siab?
- Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv kev ntxhov siab?
- Yuav ua rau qaug zog ua rau muaj kev ntshai?
Video: Kev nkees cuam tshuam li cas rau kev ntxhov siab?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Neuroscientists tau pom tias pw tsaug zog deprivation ua kom muaj kev ntxhov siab los ntawm kev tua lub hlwb amygdala thiab insular cortex, thaj chaw cuam tshuam nrog kev xav. Cov qauv uas tshwm sim ua raws li qhov txawv txav ntawm lub paj hlwb uas pom hauv kev ntxhov siab.
Puas pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev ntxhov siab?
Kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo uas cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog thiab ntxhov siab. Kev ntxhov siab vim yog teeb meem kev puas siab puas ntsws ntau tshaj plaws hauv Tebchaws Meskas, thiab kev pw tsaug zog tsis txaus yog paub tias muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho.
Yuav ua li cas tsis muaj zog ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yog feem ntau cuam tshuam nrog kev txhawj xeeb thiab ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab pw tsaug zog. Tab sis kev pw tsaug zog tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, uas ua rau lub voj voog ntawm kev ntxhov siab thiab pw tsis tsaug zog. Qhov no, tau kawg, tuaj yeem ua rau nws nyuaj los tswj ob qho xwm txheej.
Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv kev ntxhov siab?
- Yog tias koj nkees nkees, mus ntsib koj tus kws kho mob. …
- Tsi txhob thuam kev qaug zog tsuas yog pw tsaug zog xwb. …
- Hloov qhov koj xav txog kev qaug zog. …
- Maj mam nce koj qib kev ua ub ua no.
- Saib seb koj noj dab tsi. …
- Txo caffeine. …
- Nyob hydrated-dehydration ua rau qaug zog.
- Txhim koj txoj kev ntxhov siab.
Yuav ua rau qaug zog ua rau muaj kev ntshai?
mus mus pw lig thiab tsis tso sij hawm txaus pw tsaug zog yuav ua rau koj niaj hnub tshuaj xyuas lub moos thiab txhawj xeeb tias koj yuav tsis so rau hnub tom qab. Cov txheej txheem kev xav tsis zoo no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab muaj peev xwm muab kauv rau hauv kev ntshai.
Pom zoo:
Kev cuam tshuam puas cuam tshuam rau kev ua haujlwm?
Kev ua txhaum cai yuav tsis cuam tshuam rau koj txoj hauv kev tau ntiav. Kev ua txhaum cai yog kev ua txhaum cai thiab tuaj yeem ua rau raug kaw. … Nyob ntawm tus nqi thiab seb koj raug txim, kev ua txhaum cai lossis kev ua txhaum cai tuaj yeem ua rau koj tsis tau txais txoj haujlwm .
Cuam tshuam lossis cuam tshuam li cas cuam tshuam kev sib txuas lus?
Txhua zaus peb tham lossis mloog, muaj tej yam uas nkag mus rau hauv txoj kev sib txuas lus meej-yam uas cuam tshuam rau tus neeg txais tau cov lus los ntawm tus xa. Qhov kev cuam tshuam no yog hu ua " noise," thiab muaj ntau hom suab nrov uas tuaj yeem ua rau cov lus raug txhais tsis raug .
Puas yog kev ntxhov siab cuam tshuam rau kev xeeb tub thib peb?
STRESS IN THE III TRIMESTER is ASSOCIATED PREGNANCY COMPLICATIONS. Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov kev puas siab puas ntsws - kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev txhawb nqa kev sib raug zoo - tuaj yeem cuam tshuam qhov tshwm sim ntawm cev xeeb tub .
Vim li cas kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib qho xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab Kev ntxhov siab yog kev ntshai, txhawj xeeb, lossis tsis xis nyob. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, lossis nws tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas tsis tuaj yeem txheeb xyuas cov kev ntxhov siab tseem ceeb hauv lawv lub neej.
Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab twg ua rau muaj kev ntxhov siab?
SSRI antidepressants qee zaum cuam tshuam nrog qee yam hu ua kev xav tsis meej. Qhov no tseem tuaj yeem suav nrog cov tsos mob xws li kev xav tsis zoo lossis tsis txaus siab, tsis muaj peev xwm quaj thiab tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev xav zoo ib yam li ib txwm xav .
