Dab tsi tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam?

2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38

Kev hla dhau tuaj yeem ua rau hauv kev hloov pauv hauv lub siab, txo qis kev txhawb siab, kev raug mob ntau zaus thiab txawm tias kis kab mobBurnout tau xav tias yog qhov tshwm sim ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws ntawm kev cob qhia. Overtraining syndrome tshwm sim thaum tus neeg ncaws pob ua tsis tau zoo los ntawm kev cob qhia thiab kev sib tw.

5 cov tsos mob ntawm kev kawm dhau los yog dab tsi?

Cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm overtraining

• Tsis noj txaus. Weightlifters uas tuav lub sijhawm kev cob qhia hnyav kuj tseem yuav txo qis calories. …
• Mob, mob, thiab mob. …
• Kev raug mob ntau dhau. …
• Npuag. …
• Txo qab los noj mov thiab poob phaus. …
• Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. …
• Kev raug mob tsis tu ncua lossis mob nqaij. …
• Kev poob qis hauv kev ua haujlwm.

Dab tsi yog 7 tus mob ntawm kev tshaj tawm?

Cov tsos mob ntawm overtraining syndrome. Ntau dua hauv kev ua si aerobic. Ntau dua hauv kev ua si anaerobic. Cov ntsiab lus yav dhau los suav nrog burnout, staleness, tsis ua haujlwm hloov pauv, rov qab tsis zoo, kev cob qhia kev ntxhov siab, thiab mob nkees.

Yuav raug mob dab tsi los ntawm kev cob qhia dhau?

Kev raug mob ntau dhau yog musculoskeletal (nrog rau cov leeg nqaij, pob qij txha, thiab pob txha) kev raug mob uas tshwm sim vim rau kev ua si lossis kev tawm dag zog ntau dua li koj lub cev yog siv los. Lawv tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg uas nce tus nqi lossis kev ua haujlwm hnyav lossis hloov hom kev ua ub no.

Kev cob qhia ntau dhau ua rau dab tsi?

kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau raug mob, qaug zog, kev nyuaj siab, thiab tua tus kheej. Nws kuj tuaj yeem ua rau lub cev raug mob mus ntev. Koj lub qog adrenal, tso tawm cov tshuaj hormones thaum koj hla txoj kev, tsuas tuaj yeem tsim cov cortisol ntau heev ntawm ib zaug.