Cov txheej txheem:
- Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce yam tsis tau noj ntau dhau?
- Yuav ua li cas kuv thiaj tsis hnyav los ntawm kev ntxhov siab?
- Kev ntxhov siab ua rau lub plab rog?
- Kev ntxhov siab ua rau koj hnyav li cas?
Video: Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj hnyav?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Yog li ntawd, kev ntxhov siab ntev, lossis kev tswj tsis tau zoo, tuaj yeem ua rau cov qib cortisol nce siab uas ua rau koj qab los noj mov, nrog qhov kawg tshwm sim yog qhov hnyav nce lossis nyuaj poob phaus tsis xav tau. Cortisol tsis yog tsuas yog txhawb nqa qhov hnyav, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam qhov chaw koj tso qhov hnyav.
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce yam tsis tau noj ntau dhau?
Kev ntxhov siab tsis tu ncua tuaj yeem tso cov roj ntsha uas peb tsim, ib txoj kev tshawb nrhiav pom. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj rog. Thiab nws tsis yog tag nrho vim koj ntxhov siab noj, ib txoj kev tshawb fawb tshiab qhia.
Yuav ua li cas kuv thiaj tsis hnyav los ntawm kev ntxhov siab?
Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Rau Kev Nyuaj Siab thiab Nyuaj Siab
- Ua kom muaj qhov tseem ceeb. Kev tawm dag zog yog ib feem tseem ceeb ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab tswj qhov hnyav. …
- Nyob noj qab nyob zoo. …
- Xyaum noj qab haus huv. …
- Kaw ib phau ntawv qhia zaub mov. …
- Haus dej ntau. …
- Muab cov tswv yim daws kev ntxhov siab rau hauv koj lub neej txhua hnub.
Kev ntxhov siab ua rau lub plab rog?
Tab sis kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem ntawm lub cev thiab lub hlwb. Nws kuj tuaj yeem ua rau tsis xav tau qhov hnyav nce, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib ncig ntawm nruab nrab. Kev tshawb fawb tau pom tias kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub plab rog dhau ntawm cov poj niam lean.
Kev ntxhov siab ua rau koj hnyav li cas?
Qib ntawm "kev ntxhov siab hormone," cortisol, nce thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Qhov no tuaj yeem hloov koj qhov overeating rau hauv tus cwj pwm. Vim tias qhov nce qib ntawm cov tshuaj hormones kuj pab ua rau cov tshuaj insulin ntau dua, koj cov ntshav qab zib poob thiab koj xav tau qab zib, cov khoom noj rog.
Pom zoo:
Los ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab?
Cov neeg muaj kev ntxhov siab muaj cov tsos mob ntawm lub hlwb thiab lub cev, xws li chim siab, npau taws, nkees, mob nqaij, plab zom mov, thiab pw tsaug zog nyuaj. Kev ntxhov siab, ntawm qhov tod tes, txhais tau los ntawm pheej hmoo, kev txhawj xeeb ntau dhau uas tsis ploj mus txawm tias nyob hauvqhov tsis muaj kev ntxhov siab .
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj nyuaj siab?
Nws yog ib qho uas cov neeg muaj kev nyuaj siab ntxhov siab txog qee yam, vim kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau nyuaj rau kev ntxhov siab hauv kev xav. Dr Monica Cain, tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws ntawm Tsev Kho Mob Nightingale London hais tias kev ntxhov siab kuj tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tiag tiag yog dab tsi?
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj pom qhov txawv?
Kev ntxhov siab hloov cov tshuaj xa mus rau hauv koj lub hlwb, thiab thaum nws ua nws ua rau koj lub siab pom tej yam sib txawv, txawm tias nws zoo nkaus li zoo rau koj . Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau qhov txawv? Tshaj tawm cov tsos mob txaus ntshai tshaj plaws ntawm kuv qhov kev ntxhov siab Kev ua rau tus kheej cuam tshuam rau tus kheej:
Vim li cas kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib qho xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab Kev ntxhov siab yog kev ntshai, txhawj xeeb, lossis tsis xis nyob. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, lossis nws tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas tsis tuaj yeem txheeb xyuas cov kev ntxhov siab tseem ceeb hauv lawv lub neej.
Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab twg ua rau muaj kev ntxhov siab?
SSRI antidepressants qee zaum cuam tshuam nrog qee yam hu ua kev xav tsis meej. Qhov no tseem tuaj yeem suav nrog cov tsos mob xws li kev xav tsis zoo lossis tsis txaus siab, tsis muaj peev xwm quaj thiab tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev xav zoo ib yam li ib txwm xav .
