Yog li ntawd, kev ntxhov siab ntev, lossis kev tswj tsis tau zoo, tuaj yeem ua rau cov qib cortisol nce siab uas ua rau koj qab los noj mov, nrog qhov kawg tshwm sim yog qhov hnyav nce lossis nyuaj poob phaus tsis xav tau. Cortisol tsis yog tsuas yog txhawb nqa qhov hnyav, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam qhov chaw koj tso qhov hnyav.
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce yam tsis tau noj ntau dhau?
Kev ntxhov siab tsis tu ncua tuaj yeem tso cov roj ntsha uas peb tsim, ib txoj kev tshawb nrhiav pom. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj rog. Thiab nws tsis yog tag nrho vim koj ntxhov siab noj, ib txoj kev tshawb fawb tshiab qhia.
Yuav ua li cas kuv thiaj tsis hnyav los ntawm kev ntxhov siab?
Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Rau Kev Nyuaj Siab thiab Nyuaj Siab
- Ua kom muaj qhov tseem ceeb. Kev tawm dag zog yog ib feem tseem ceeb ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab tswj qhov hnyav. …
- Nyob noj qab nyob zoo. …
- Xyaum noj qab haus huv. …
- Kaw ib phau ntawv qhia zaub mov. …
- Haus dej ntau. …
- Muab cov tswv yim daws kev ntxhov siab rau hauv koj lub neej txhua hnub.
Kev ntxhov siab ua rau lub plab rog?
Tab sis kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem ntawm lub cev thiab lub hlwb. Nws kuj tuaj yeem ua rau tsis xav tau qhov hnyav nce, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib ncig ntawm nruab nrab. Kev tshawb fawb tau pom tias kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub plab rog dhau ntawm cov poj niam lean.
Kev ntxhov siab ua rau koj hnyav li cas?
Qib ntawm "kev ntxhov siab hormone," cortisol, nce thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Qhov no tuaj yeem hloov koj qhov overeating rau hauv tus cwj pwm. Vim tias qhov nce qib ntawm cov tshuaj hormones kuj pab ua rau cov tshuaj insulin ntau dua, koj cov ntshav qab zib poob thiab koj xav tau qab zib, cov khoom noj rog.
