Twist board cov txiaj ntsig Twist boards yog tsim los txhawb koj lub cev thiab txhim kho kev sib npaug. Lawv ua qhov no los ntawm kev ua haujlwm ntawm koj lub hauv paus tag nrho, lossis midsection. Cov tub ntxhais kawm muaj cov leeg nqaij uas txhawb nqa thiab ua kom koj lub cev ruaj khov. Cov no suav nrog plab plab, cov leeg nraub qaum, glutes, lub duav, thiab pelvis
Yuav siv cov leeg twg thaum twist?
Cov leeg nqaij twg yog tsom?
- obliques.
- rectus abdominis.
- transverse abdominis.
- hip flexors.
- erector spinae.
- scapular leeg.
- latissimus dorsi.
Cov nqaij ntshiv plab ua haujlwm li cas?
thawj kauj ruam kom tau txais cov tub ntxhais muaj zog yog tshem tawm tag nrho lub plab flab. Twist ce ua raws nraim li ntawd. Lawv tsom cov rog thiab tib lub sijhawm ua haujlwm ntawm koj cov leeg nqaij. Twist ce tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm koj lub plab sab sauv thiab qis tab sis kuj ntawm cov leeg oblique
Pob twist txo plab rog?
Twist boards yuav pab koj ua tiav qee cov leeg nqaij thiab tshem tawm cov rog nyob ib ncig ntawm koj qhov nruab nrab. Rau qee tus poj niam, qhov no tuaj yeem txhais ua lub plab flatter, lub duav nruj dua, thiab lub duav me dua.
Pob Russian twists hlawv plab rog?
Yes, Lavxias teb sab twists pab hlawv kev hlub tes lossis rog dhau ntawm koj lub plab. … Lavxias teb sab twist ua haujlwm ntawm obliques, abs, thiab lats.
