Tsis tsaug zog thaum cev xeeb tub?

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Tsis tsaug zog thaum cev xeeb tub?
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Video: Tsis tsaug zog thaum cev xeeb tub?

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Video: thaum tsis tau deev/ maiv thoj nkauj tawm 2023 2024, Kaum ib hlis
Anonim

Cov poj niam tuaj yeem ntsib insomnia thaum txhua theem ntawm cev xeeb tub, tab sis nws nyiam ntau dua hauv thawj peb lub hlis twg thiab thib peb. Thaum ib tag hmo so hauv chav dej, cov tshuaj hormones tsis tswj, thiab kev xeeb tub xws li mob plab thiab kub siab, tej zaum koj yuav siv sij hawm tawm ntawm koj lub txaj ntau dua li hauv nws.

Dab tsi ua rau pw tsaug zog hmo ntuj thaum cev xeeb tub?

Dab tsi ua rau insomnia thaum cev xeeb tub? Qhia rau Pinterest Insomnia tuaj yeem ua rau los ntawm kev tshaib kev nqhis, xeev siab, ntxhov siab vim, lossis kev nyuaj siab. Cov qib ntawm cov tshuaj hormone progesterone yog siab thaum thawj peb lub hlis twg, thiab qhov no tuaj yeem ua rau tsaug zog thiab pw tsaug zog thaum nruab hnub.

Yuav ua li cas yog tias koj pw tsis taus thaum cev xeeb tub?

Thaum koj cev xeeb tub thiab pw tsis tsaug zog

  1. Niag mus pw tsaug zog.
  2. Eat a Snack.
  3. Xyaum ua kom lub cev muaj zog.
  4. Tau da dej sov.
  5. Read a Book.
  6. Tawm saum txaj.

Puas tsaug zog thaum cev xeeb tub tuaj yeem cuam tshuam tus menyuam?

Tus nqi pw tsaug zog koj tau txais thaum koj cev xeeb tub tsis yog cuam tshuam rau koj thiab koj tus menyuam xwb, tab sis tuaj yeem cuam tshuam koj lub zog thiab kev yug menyuam. Kev pw tsis tsaug zog thaum cev xeeb tub tau raug khi rau ntau yam teeb meem, suav nrog preeclampsia (ib yam mob hnyav uas cuam tshuam rau koj cov ntshav siab thiab raum).

Kuv tuaj yeem yuam kom pw tsaug zog thaum cev xeeb tub?

Lub Tswv Yim Nthuav Pw Tsaug Zog

  1. Txhim lub sijhawm pw tsaug zog / tsaug zog tsis tu ncua. Ua ntej pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog. …
  2. Kev tawm dag zog tsis tu ncua. …
  3. Cutback ntawm cov kua dej thaum hmo ntuj. …
  4. Tsis txhob noj zaub mov ntsim thiab zaub mov hnyav ua ntej yuav mus pw. …
  5. Puag koj sab laug. …
  6. Siv hauv ncoo. …
  7. Thaum muaj teeb meem pw tsaug zog sawv ntawm txaj. …
  8. Nyob ib pliag thaum nruab hnub.

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