Cov txheej txheem:
- Tsis Tau Ua Ib Tug Zaum? Nov yog qhov koj lub cev tab tom sim qhia koj
- Koj ua li cas zaum-up rau cov pib tshiab?
- Vim li cas zaum-ups phem?
- Puas yog cov phiaj xwm zoo dua li zaum?
- Puas yog ua zaum-ups txhua hnub?
Video: Tsis tuaj yeem zaum?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Tsis Tau Ua Ib Tug Zaum? Nov yog qhov koj lub cev tab tom sim qhia koj
- Yog Koj: Muaj Mob Rov Qab Koj Tej zaum: Muaj Lub Cev Tsis Zoo.
- Yog tias koj: Tsis tuaj yeem khaws koj txhais ko taw rau hauv pem tebKoj Yuav: Yuav Tsum Tweak Koj Daim Ntawv.
- Yog tias koj: Tsis tuaj yeem nqa koj lub cev tawm hauv avKoj tuaj yeem: Muaj Tight Hip Flexors.
Koj ua li cas zaum-up rau cov pib tshiab?
Lub Sij Hawm Sij Hawm rau Beginners
- Tuag koj nraub qaum, nrog koj txhais taw rau hauv pem teb, hauv caug khoov.
- Muab koj txhais tes rau ntawm koj ob sab ntawm koj lub taub hau rau hauv qhov chaw xis.
- Khoov koj lub duav thiab lub duav kom tsa koj lub cev tawm hauv av. …
- Qu koj lub cev rov qab rau hauv av rau hauv qhov chaw pib.
- Repeat.
Vim li cas zaum-ups phem?
Raws li Harvard He alth Publications, zaum- ups tuaj yeem ua rau tus txha nraub qaum thiab ua rau puas tsuaj. … Thaum lub duav flexor cov leeg muaj zog los yog nruj heev, lawv tuaj yeem 'tug' ntawm tus txha nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau tsis xis nyob.
Puas yog cov phiaj xwm zoo dua li zaum?
Hla lub zaum-ups. Sit-ups ib zaug txiav txim raws li txoj hauv kev kom nruj abs thiab lub duav duav, thaum "planks" tsuas yog hauv pem teb. Qhov thib ob, kev tawm dag zog lub cev tau txais kev sib npaug zoo ntawm cov leeg ntawm sab xub ntiag, sab, thiab sab nraub qaum ntawm lub cev thaum lub sijhawm ua haujlwm dua li zaum-ups, uas lub hom phiaj tsuas yog ob peb leeg xwb. …
Puas yog ua zaum-ups txhua hnub?
Sit-up yog ib qho zoo heev kev tawm dag zog txhawm rau txhim kho koj lub cev kev ua siab ntev thiab ruaj khov. Nco ntsoov ntxiv lawv rau koj qhov kev ua haujlwm txhua hnub kom tau txais cov txiaj ntsig.
Pom zoo:
Tsis tuaj yeem nqa ceg thaum zaum?
Ib qho tsis muaj peev xwm ua tau ib ceg ncaj tsa ceg tsa ceg tsa ceg ncaj, tseem hu ua Lasègue's kos npe, Lasègue xeem lossis Lazarević lub cim, yog qhov kev sim ua tiav thaum kuaj lub cev rau txiav txim siab seb tus neeg mob nrog mob nraub qaum qis muaj cov paj hlwb hauv paus rhiab heev, feem ntau nyob ntawm L5 (thib tsib lub lumbar qaum qaum).
Tus menyuam hnub nyoog twg tuaj yeem zaum ntawm lub rooj zaum siab?
Nco ntsoov tos kom txog thaum tus menyuam muaj hnub nyoog 6 hliua ntej siv lub rooj zaum siab. Qhov no yog qhov pib zoo, tab sis koj yuav xav kom koj tus menyuam npaj txhij. Tom qab tag nrho, txhua tus me nyuam loj hlob ntawm tus nqi sib txawv.
Tsis tuaj yeem nres zaum ob twv kuv tus kheej?
Yuav tsum tsis txhob twv qhov thib ob ntawm koj tus kheej, cais koj tus kheej ntawm kev txhawj xeeb seb koj puas ua tiav. Nkag mus rau hauv koj tus kheej thiab xav txog koj yog leej twg, koj nyiam dab tsi, thiab koj xav li cas thiab txiav txim siab.
Tsis tuaj yeem tuaj koom lossis tuaj koom?
"Koj tsis tuaj yeem tuaj koom " txhais tau tias koj tuaj tsis tau. "Koj tsis tuaj yeem tuaj koom" txhais tau tias koj raug txwv tsis pub tuaj koom . Tsis tuaj yeem koom kab lus? Nws tuaj tsis tau tshoob. Hmoov tsis zoo, Jesse Eisenberg tuaj yeem tuaj koom tsis tau.
Puas plywood tuaj yeem tsis tuaj yeem?
Txawm tias cov plywood tshiab tuaj yeem warp yog tias tsis khaws cia zoo lossis yog tias tso rau hauv tshav ntuj. Ua ntej koj tso siab rau kev ntxhov siab, txawm li cas los xij, sim me ntsis kev kho dej noo. … Kev thim rov qab tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ntxiv noo noo rau sab concave no thiab ziab lub convex humped sab .
