Raws li peb twb tau pom lawm, hnyav hnyav suav tias yog cardio yog tias koj ua nws ntawm qhov nrawm thiab siv zog uas ua rau koj lub plawv dhia thiab ua pa.
Puas nqa hnyav txaus cardio?
Yog li cia peb rov qab mus rau lo lus nug qub: Puas yog kev cob qhia hnyav suav nrog cardio? Cov lus teb yog qhov tseeb yog- yog tias qhov kev cob qhia qhov hnyav yog qhov kev siv txaus thiab tau ua raws li kev tswj hwm uas ua rau muaj kev ntxhov siab rau cov leeg.
Kuv tuaj yeem nqa qhov hnyav thiab tsis ua cardio?
Koj tuaj yeem nqa qhov hnyav txhua hnub, tab sis, yog tias koj tsis ua ib qho cardio, koj yuav tsis hlawv cov roj pesky txheej uas npog tag nrho cov leeg txhais koj. ua haujlwm hnyav heev kom ua tiav.
Puas nqa qhov hnyav cardio lossis kev cob qhia lub zog?
A kev ua haujlwm cardio hlawv ntau dua calories ntau dua li kev ua haujlwm hnyav. Txawm li cas los xij, koj cov metabolism hauv yuav nyob ntev dua tom qab hnyav dua li cardio, thiab kev nqa hnyav yog qhov zoo dua rau kev tsim cov leeg. Yog li, qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev txhim kho lub cev thiab kev noj qab haus huv suav nrog cardio thiab hnyav.
Kuv puas tuaj yeem poob rog los ntawm kev nqa qhov hnyav xwb?
" Nws yog qhov zoo kiag li tsuas yog nqa qhov hnyav los txhawb kev rog," Chag hais rau POPSUGAR. (Yog tias koj saib tsis taus kev khiav, siv sijhawm los ua kev zoo siab. Tam sim no rov qab los hlawv rog.) Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom sim hlawv rog sai dua, koj yuav tsis xav txiav tawm cardio tag nrho.
