Cov txheej txheem:
- Kuv yuav ua li cas kom tsis txhob pw tsaug zog?
- Yuav ua li cas daws kev ntxhov siab?
- Dab tsi ua rau lub cev tsis muaj zog?
- Dab tsi ua rau tsaus muag thaum hmo ntuj?
Video: Yuav ua li cas tiv thaiv kev ntxhov siab?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
qoj ib ce txhua hnub (tab sis tsis txhob tawm dag zog ze rau thaum mus pw) kev pw tsaug zog zoo (piv txwv li, mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub, tsis txhob pw tsaug zog thaum lub sijhawm pw tsaug zog. ib hnub, noj sij hawm so ua ntej yuav mus pw, thiab zam caffeine ze rau lub sij hawm mus pw)
Kuv yuav ua li cas kom tsis txhob pw tsaug zog?
Ntxiv cov lus qhia pw tsaug zog
- Kua ib lub voj voog pw tsaug zog tsis tu ncua. …
- Tsis txhob haus caffeine, cawv, thiab nicotine hauv plaub mus rau rau teev ua ntej yuav mus pw.
- Tsis txhob tawm dag zog li ob teev tom qab pw. …
- Tsis txhob noj zaub mov loj hauv ob teev tom qab pw.
- Tsis txhob pw tom qab 3 teev tsaus ntuj
- Pw tsaug zog hauv qhov tsaus ntuj, nyob ntsiag to nrog qhov ntsuas kub zoo.
Yuav ua li cas daws kev ntxhov siab?
Mus rau qhov chaw ntsiag to thiab so. Exercise - koom nrog pab pawg qoj ib ce xws li yoga lossis pilates, lossis ua koj tus kheej hauv chav kawm hauv tsev siv DVD xauj lossis kev sib tham hauv online. Ua tej yam lom zem - nrog koj cov phooj ywg ncig, saib yeeb yaj kiab, lossis ua lwm yam uas lom zem rau koj lub siab.
Dab tsi ua rau lub cev tsis muaj zog?
Feem ntau, qhov ua rau RLS tsis paub (hu ua thawj RLS). Txawm li cas los xij, RLS muaj cov caj ces thiab tuaj yeem pom hauv cov tsev neeg uas qhov pib ntawm cov tsos mob ua ntej hnub nyoog 40. Cov kab mob tshwj xeeb tau cuam tshuam nrog RLS. Cov ntaub ntawv pov thawj qhia tias cov hlau tsis tshua muaj nyob hauv lub hlwb kuj tuaj yeem ua lub luag haujlwm rau RLS.
Dab tsi ua rau tsaus muag thaum hmo ntuj?
kev pw tsaug zog tsis zoo, uas yog ib feem ntawm kev pw tsaug zog huv si, yog ib qho ua rau pw tsaug zog tsis txaus lossis qis qis. Muaj lub sijhawm pw tsaug zog tsis sib haum, siv cov khoom siv hluav taws xob hauv txaj, thiab noj hmo lig dhau los yog cov piv txwv ntawm cov cwj pwm thiab cov txheej txheem uas tuaj yeem ua rau pw tsaug zog tsis zoo.
Pom zoo:
Yuav ua li cas tiv thaiv kev tiv thaiv los ntawm kev tshem tawm?
Sing react-router koj tuaj yeem tiv thaiv txoj kev hloov pauv tau yooj yim (uas yuav tiv thaiv kev tiv thaiv unmount) los ntawm kev siv Prompt. Koj yuav tsum tau manually hla tus getUserConfirmation prop uas yog ib qho haujlwm. Koj tuaj yeem hloov kho qhov haujlwm no raws li koj nyiam hauv txhua Router (Browser, Memory lossis Hash) los tsim koj cov lus pom zoo kev cai (piv txwv li .
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv kev ntxhov siab?
Kev nyuaj siab ntxhov plawv yuav kho li cas? Psychotherapy (hais lus kho). Qhov no tuaj yeem hais txog kev mob hlwb uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, xws li BPD, PTSD, lossis kev nyuaj siab. Kho tshuaj lossis kho tshuaj. Qhov no yog rau cov tib neeg uas nws lub siab lub ntsws blunting tshwm sim los ntawm kev puas hlwb los yog lwm yam tshuaj.
Vim li cas kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib qho xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab Kev ntxhov siab yog kev ntshai, txhawj xeeb, lossis tsis xis nyob. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, lossis nws tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas tsis tuaj yeem txheeb xyuas cov kev ntxhov siab tseem ceeb hauv lawv lub neej.
Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab twg ua rau muaj kev ntxhov siab?
SSRI antidepressants qee zaum cuam tshuam nrog qee yam hu ua kev xav tsis meej. Qhov no tseem tuaj yeem suav nrog cov tsos mob xws li kev xav tsis zoo lossis tsis txaus siab, tsis muaj peev xwm quaj thiab tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev xav zoo ib yam li ib txwm xav .
Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab puas ua rau hais lus tsis txaus siab?
Lawv tuaj yeem ua rau koj lub cev khaws cov kua dej, uas ua rau koj lub suab nrov thiab tuaj yeem ua rau koj hnov qab. Qee cov tshuaj narcotics thiab sedatives tuaj yeem ua rau qeeb lossis hais lus tsis zoo los ntawm kev ua nyuaj rau koj tswj koj lub qhov ncauj cov leeg.
