Cov txheej txheem:
- Pob lub plab hlawv rog?
- Yuav ua li cas yog tias koj npaj txhua hnub?
- Koj yuav tsum tuav tau ntev npaum li cas?
- Ib 2 feeb twg zoo?
Video: Vim li cas kev npaj thiaj zoo rau koj?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Lub plank ntxiv dag zog rau koj tus txha nraub qaum, koj cov rhomboids thiab trapezius, thiab koj cov leeg nqaij, uas ua rau lub cev muaj zog thaum lawv loj hlob tuaj. Kev txhim kho koj lub cev tuaj yeem txhim kho ntawm ntau yam mob, thiab tiv thaiv qhov pib ntawm lwm tus. Lub cev zoo txhais tau tias koj ua kom koj cov pob txha sib haum.
Pob lub plab hlawv rog?
Plank yog ib qho zoo tshaj plaws calorie hlawv thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Lub plank tuav koom nrog ntau cov leeg ib zaug, yog li pab txhawb lub zog tseem ceeb ntawm koj lub cev. Tsis yog tsuas yog hlawv cov rog nyob ib puag ncig koj lub plab, lawv kuj ua haujlwm los ntawm kev muab koj lub cev zoo dua, yoog raws li lub plab nruj dua.
Yuav ua li cas yog tias koj npaj txhua hnub?
Planking kev tawm dag zog txhim kho koj lub cev lub cev los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj lub nraub qaum, caj dab, hauv siab, lub xub pwg thiab cov leeg nqaij. Yog hais tias koj ua lub plank txhua hnub, koj posture txhim kho thiab koj nraub qaum yuav ncaj. (TSIS NYEEM Tau 6-pob abs hauv tsev nrog 5 qhov kev tawm dag zog no).
Koj yuav tsum tuav tau ntev npaum li cas?
Koj yuav tsum tuav ib daim phiaj ntev npaum li cas? Lub ntiaj teb cov ntaub ntawv tuav lub phiaj yog ntau tshaj li plaub teev, tab sis ua tsaug, koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau. Cov kws tshaj lij feem ntau hais txog qhov twg los ntawm 10 txog 30 vib nas this ntau.
Ib 2 feeb twg zoo?
Ib tug zoo, tus txiv neej noj qab nyob zoo yuav tsum ua tau ob feeb. John kuj qhia meej txog tus nqi ntawm kev mus dhau ob feeb: Tsis muaj. "Ntau yog txaus," nws hais. "Nws tsuas yog ib daim phiaj xwb.
Pom zoo:
Vim li cas mis nyuj thiaj zoo rau koj?
nyuj cov kua mis yog zoo ntawm cov protein thiab calcium, nrog rau cov as-ham xws li vitamin B12 thiab iodine. Nws kuj muaj magnesium, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm pob txha thiab cov leeg nqaij, thiab whey thiab casein, uas tau pom los ua lub luag haujlwm hauv kev txo cov ntshav siab .
Vim li cas kev npaj yuav tsum tau ua ua ntej rau kev tswj hwm?
Nws tau hais tias kev npaj yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev tswj hwm vim kev npaj muab cov qauv uas qhov kev ua tau zoo sib piv, ntsuas thiab yog li tswj hwm los ntawm cov thawj coj Nws pab nrhiav kev sib txawv. nruab nrab ntawm qhov xav tau thiab qhov tshwm sim tiag tiag, thiab ua kom raug .
Qhov txawv ntawm kev npaj thiab kev npaj yog dab tsi?
Txoj kev npaj thiab npaj yog sib txawv ntawm cov lus ntawm tib lo lus. Organize yog qhov nyiam sau ntawv hauv Teb Chaws Asmeskas thiab Canada, thiab kev npaj muaj ntau dua sab nraum North America. Qhov no txuas mus rau tag nrho cov lo lus derivatives, suav nrog organised/organised, organize/organising, and organization/organisation .
Vim li cas anise thiaj zoo rau koj?
Anise noob yog cov nroj tsuag muaj zog uas muaj ntau cov as-ham thiab boasts ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws muaj tshuaj tiv thaiv kab mob, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mobthiab tuaj yeem tawm tsam plab rwj, khaws cov ntshav qab zib hauv kev kuaj xyuas thiab txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ua poj niam .
Vim li cas tsob ntoo thiaj zoo rau koj?
Tshwj xeeb, cov zaub ntsuab yog qhov chaw zoo ntawm magnesium, potassium (ntau tshaj txiv tsawb), vitamin A, thiab vitamin K. Lawv kuj muab qee cov vitamin C thiab B vitamins, xws li Raws li thiamin thiab riboflavin. Ib nrab khob ntawm plantains muaj txog 2 grams fiber ntau, piv nrog tsawg dua 1 gram ntawm mov dawb .
