Cov txheej txheem:
- YPuas yog cov zaub mov uas tsis muaj carb zoo rau cov cholesterol?
- YYuav txiav cov suab thaj txo cov roj cholesterol?
- YYuav ua li cas cov carbohydrate pab txo cov roj cholesterol?
- YPob carbs thiab qab zib ua rau cov roj cholesterol siab?
Video: Yuav ua li cas carbohydrates nce cov roj cholesterol?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Ntxiv rau cov rog hauv koj cov zaub mov, cov carbohydrates ua tiav ua haujlwm lub luag haujlwm hauv cov roj cholesterol siabCarbohydrates muab koj lub cev lub zog, tab sis tau txais ntau dua 60% ntawm koj cov calories txhua hnub los ntawm carbohydrates tuaj yeem nce koj cov roj cholesterol vim tias koj lub siab xav tias nws yog lub sijhawm ua kom cov roj cholesterol ntau dua.
YPuas yog cov zaub mov uas tsis muaj carb zoo rau cov cholesterol?
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tau hais los ntawm kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrate yog uas nws txo cov roj cholesterolCov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tau tshaj tawm ntawm no tawm tsam qhov txiaj ntsig zoo. Txoj kev tshawb nrhiav pom tias txawm tias kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrate ua rau cov roj cholesterol tsawg, nws txo qis cov roj (cholesterol) zoo (HDL) thiab phem (LDL).
YYuav txiav cov suab thaj txo cov roj cholesterol?
Ntawm no yog kev sib cais ntawm cov piam thaj cuam tshuam rau lipids, cov tshuaj hauv koj cov ntshav uas ua rau mob plawv: Kev noj zaub mov muaj suab thaj ntau ua rau koj lub siab ua kom cov roj (cholesterol) ntau "tsis zoo" LDL (tsawg lipoprotein) cholesterol. Kev noj zaub mov kom qis qis koj "zoo" HDL (high-density lipoprotein) cholesterol.
YYuav ua li cas cov carbohydrate pab txo cov roj cholesterol?
Tus nqi pom zoo yog 25-35 grams noj fiber ntau ib hnub. Dietary fiber yog ib hom carbohydrate uas lub cev zom tsis tau. Raws li fiber ntau dhau los ntawm lub cev, nws cuam tshuam rau txoj hauv kev uas lub cev zom zaub mov thiab nqus cov as-ham. Fiber tuaj yeem pab txo koj cov roj cholesterol LDL.
YPob carbs thiab qab zib ua rau cov roj cholesterol siab?
Kev nce ntxiv ntawm cov carbohydrates ua kom zoo thiab ntxiv cov suab thaj muaj qhov cuam tshuam loj tshaj plaws ntawm triglycerides. Tsawg HDL thiab qib triglycerides siab yog cov cim qhia ntawm cov roj cholesterol tsis zoo. Txoj kev tshawb no kuj pom tias cov poj niam uas noj cov suab thaj ntau ntxiv yuav muaj qib LDL ntau dua.
Pom zoo:
Yuav txiav cov nqaij kom txo cov roj cholesterol?
Ntau tus neeg tuaj yeem txo qis cov roj cholesterol yooj yim los ntawm kev hloov yam lawv noj. Piv txwv li, yog tias koj yog ib tus kiv cua ntawm cheeseburgers, noj cov nqaij tsawg (thiab leaner txiav) thiab ntau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov nplej tag nrho tuaj yeem txo koj cov roj (cholesterol) tag nrho los ntawm 25% lossis ntau dua .
Puas cov roj saturated nce roj cholesterol?
Vim tias cov roj saturated ntxhais kom nce qis lipoprotein (LDL) cov roj cholesterol hauv cov ntshavCov roj cholesterol siab tuaj yeem ua rau koj muaj mob plawv thiab mob stroke. Saturated rog tshwm sim nyob rau hauv cov nqaij liab thiab cov khoom noj siv mis.
Cov roj txiv roj roj puas zoo rau kev noj qab haus huv?
He althy properties of txiv ntseej pomace. Hauv lwm lo lus, thaum cov roj ua kom zoo los ntawm cov noob tsis muab ntau cov txiaj ntsig zoo, txiv ntseej pomace yog cov roj zoo tshaj plaws thib ob hauv kev lag luam uas peb tuaj yeem haus . Puas pomace txiv roj roj zoo los phem?
Cov roj txiv roj puas tib yam li cov roj zaub?
roj zaub thiab roj txiv rojyog ob qho tib si siv dav hauv kev ua noj. Thaum cov roj txiv roj yog muab los ntawm cov txiv ntseej thiab nyiam ua haujlwm tsawg dua, cov roj zaub feem ntau yog sib xyaw ntawm ntau cov roj cog thiab ua tiav rau hauv cov khoom nruab nrab-tasting .
Puas yog cov roj xibtes thiab cov roj xibtes roj tib yam?
Lawv ob leeg los ntawm tsob ntoo xibtes, tab sis muaj qhov zoo sib xws. Xibtes roj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, thaum cov txiv maj phaub roj yog muab rho tawm los ntawm cov txiv ntoo. Thiab thaum ntau tshaj 80 feem pua ntawm cov roj hauv cov roj txiv ntoo yog cov saturated, tsuas yog 50 feem pua ntawm cov txiv ntseej yog, ua kom yooj yim rau cov hlab ntsha .
