Kev Ua Haujlwm tuaj yeem ua rau koj qhov kev ua tau zoo rau toj siab lossis txo qis dua li kev txhim khoKoj yuav pom tias koj tsis muaj zog, nrawm, thiab ua siab ntev, uas ua rau nws nyuaj rau koj mus txog koj lub hom phiaj kev cob qhia. Overtraining tuaj yeem ua rau koj lub sijhawm ua haujlwm qeeb thiab khiav nrawm.
Yuav ua li cas yog cov cim qhia ntawm overtraining?
Cov tsos mob thiab cov cim ceeb toom ntawm overtraining
- mob nqaij tsis zoo tom qab kev tawm dag zog, uas ua rau muaj kev cob qhia txuas ntxiv.
- Tsis muaj peev xwm cob qhia lossis sib tw ntawm qib uas tswj tau yav dhau los.
- "Hav" cov leeg nqaij, txawm tias qis dua kev tawm dag zog.
- Kev ncua sijhawm rov qab los ntawm kev cob qhia.
- Kev ua haujlwm toj siab lossis poob qis.
Puas overtraining phem rau cov leeg loj hlob?
"Yog tias koj cob qhia hnyav dhau txhua lub sijhawm, nws tuaj yeem muaj muaj kev cuam tshuam tsis zoontawm koj cov pob qij txha thiab lwm cov ntaub so ntswg mos," hais Schoenfeld. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab overtraining, ob qho tib si, txo koj lub peev xwm los tsim cov leeg.
Puas ua phem rau txhua hnub?
Tsuav yog koj tsis thawb koj tus kheej ntau dhau lossis ua rau xav tsis thoob, ua haujlwm txhua hnub zooUa kom nws yog yam koj nyiam yam tsis nruj koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj mob lossis raug mob. Saib koj qhov kev mob siab tom qab xav ua haujlwm txhua hnub.
Dab tsi yog qhov cuam tshuam ntawm overtraining?
Kev phom sij ntawm kev hla dhau
- Siab so lub plawv dhia. Paub txog koj lub plawv dhia yog qhov tseem ceeb heev thaum nws los txog rau kev taug qab kev ua haujlwm. …
- mob leeg. …
- Pw tsaug zog zoo thiab insomnia. …
- Nco ntsoov huab cua. …
- Kev hloov pauv. …
- Kev raug mob. …
- Cov txiaj ntsig tsis zoo thiab kev ua tau zoo.
