Siv koj cov menyuam ua npuas dej tom qab koj ua haujlwm - ua ntej ncab. Nco ntsoov ua npuas ncauj yob cov leeg nqaij uas koj siv thaum koj ua haujlwm, nrog rau cov saum toj thiab hauv qab cov leeg nqaij. Ua npuas ncauj yob txhua pawg leeg li ib feeb, ua kom tsis pub dhau ob feeb ntawm ib pawg leeg.
Yuav dov tawm zoo li ncab?
Thaum ncab lawv yog qhov zoo, ua npuas ncauj dov lawv tseem zoo dua vim nws ua haujlwm ntawm loosening cov leeg nqaij ntxiv rau cov ntaub so ntswg (fascia) ncig nws.
Puas ua npuas ncauj hloov ncab?
Kev tshawb fawb luam tawm hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Kev Ua Si Kev Kho Mob tau pom tias thaum ua ke nrog static stretching, ua npuas ncauj dov tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho zoo.
Yuav ua li cas los yob tawm ua ntej kev tawm dag zog?
Cov lus teb luv luv: Yeej ua npuas ncauj ua ntej koj tawm haujlwm, thiab tom qab yog tias koj xav tau.
Puas ua npuas ncauj ua ntej khiav tsis zoo?
Npua dov ua ntej khiav tuaj yeem ib qho txiaj ntsigntawm kev sov. "Raws li peb txhua tus paub, kev khiav tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau rau cov leeg thiab pob qij txha thiab dov tuaj yeem yog ib qho kev kho kom zoo tshaj plaws rau txhua tus neeg uas khiav ntau," Roxburgh hais.
