Cov kws tshawb fawb tau xaus lus tias kev yoo mov tsis sib xws yog ua tau zoo hauv kev ua kom poob phaus qis raws li kev yoo mov tsis tu ncua lossis kev txwv lub zog. Cov kev tshawb pom no tuaj yeem pab qhia cov neeg mob rog rog lossis rog rog uas muaj cov tswv yim sib txawv kom ua tiav qhov hnyav.
Kuv puas yuav tsum yoo mov txuas ntxiv mus?
Tsis hais, koj tseem tuaj yeem noj qab haus huv txawm tias kev yoo mov tsis sib xws tsis ua haujlwm rau koj. Txawm hais tias 16/8 kev yoo mov tsis sib xws yog feem ntau suav tias muaj kev nyab xeeb rau cov neeg laus noj qab haus huv feem ntau, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej muab nws sim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob hauv qab.
Ntev npaum li cas koj yuav tsum ua kev yoo mov txuas ntxiv?
Txoj kev 16/8 suav nrog kev yoo mov txhua hnub rau kwv yees 16 teev thiab txwv koj lub qhov rooj noj mov txhua hnub rau kwv yees li 8 teevNyob rau hauv lub qhov rooj noj mov, koj tuaj yeem haum ob, peb, los yog noj ntau dua. Txoj kev no tseem hu ua Leangains raws tu qauv thiab tau nrov los ntawm cov kws paub txog kev tawm dag zog Martin Berkhan.
Puas tau hla ib hnub ntawm kev yoo mov tsis tu ncua?
Koj tuaj yeem txaus siab rau hnub dag nrog kev yoo mov tsis tu ncua. Qee lub sij hawm yoo mov, xws li lwm hnub yoo mov, suav tias yog hloov ntawm hnub tsis ncaj ncees thiab hnub yoo mov. Noj txhua yam koj xav tau (thiab ntau ntau) thaum koj noj, thiab tom qab ntawd ua raws li koj "hnub dag" nrog ib hnub so
Kuv puas yuav hnyav yog tias kuv tso tseg tsis tu ncua?
"Txawm hais tias koj yuav tsum yoo mov yam twg, calorie ntau ntau tuaj yeem tshwm sim thaum koj tawm ntawm txoj kev npaj," said Kristin Kirkpatrick ntawm Cleveland Clinic Wellness. Nws ua rau kev nkag siab: thaum koj muaj sijhawm noj ntau dua, koj muaj sijhawm noj khoom txom ncauj ntau dua txhua hnub thiab hmo ntuj.
