Rau bodybuilders, nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb yog noj cov zaub mov uas muaj protein ntau txaus kom tso cai rau kev tsim kho thiab kho cov leeg nqaij. … Lub sib xyaw cov proteins hauv cov mis nyuj ua rau nws yog ib qho dej haus zoo tshaj plaws rau cov neeg tsim lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum siv tom qab ua haujlwm.
YPuas mis mis phem rau bodybuilders?
Mis tsis phem rau kev tsim lub cevQhov tseeb, nws muaj qhov sib npaug zoo tshaj plaws ntawm cov khoom noj khoom haus los txhawb cov leeg kev loj hlob thiab ntxiv cov khw muag khoom glycogen depleted tom qab kev tawm dag zog hnyav. Mis kuj muaj casein protein, uas yog qeeb absorbing thiab ib qho kev xaiv zoo haus dej ua ntej pw.
Cov mis nyuj haus dab tsi?
NEW YORK (Reuters He alth) - Cov neeg nqa hnyav uas haus dej haus skim mis tom qab kev tawm dag zog yuav tsim cov leeg nqaij li ob npaug ntau dua li cov neeg uas tso siab rau cov kua txiv hmab txiv ntoo, ib txoj kev tshawb fawb tshiab qhia.
Puas mis pab rau cov leeg nqaij?
Mis tom qab kev tawm dag zog ua kom muaj zog ntau dua hauv cov leeg nqaijthiab poob hauv lub cev rog dua li cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis dej qab zib. Mis yog ib qho kev pab cuam rov qab ua kom rov muaj dej zoo. Kev noj cov mis nyuj tom qab kev tawm dag zog txhawb kev nce ntxiv hauv cov leeg nqaij protein uas yog ib qho tseem ceeb hauv kev kho kev puas tsuaj los ntawm kev tawm dag zog nws tus kheej.
dej dab tsi pab tsim cov leeg?
Cov kws tshawb fawb tau piv cov txiaj ntsig ntawm kev haus cov mis nyuj tsis muaj rog, cov dej qab zib protein ntau, lossis haus dej carbohydrate rau kev tsim cov leeg nqaij thiab hlawv rog tom qab ua tiav qhov kev tawm dag zog. Tag nrho peb pawg tau txais cov leeg nqaij, tab sis cov neeg haus mis nyuj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tus kws tshawb fawb Stuart M.
