Vegans yuav tsum nrhiav kom muaj zog ntau yam ntawm cov poov xab noj kom ntseeg tau tias txaus B12 nyob rau hauv cov khoom. Summary Fortified noj zaub mov poov xab muaj ntau cov vitamin B12 thiab siv tau los pab tiv thaiv deficiency hauv vegans.
Puas yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob tsis zoo rau koj?
Txawm tias cov poov xab noj zaub mov feem ntau muaj kev nyab xeeb rau tib neeg feem coob, nws yuav ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau cov tib neeg uas nkag siab rau nws. Hauv cov koob tshuaj loj, nws tuaj yeem ua rau plab tsis xis nyob lossis ua rau lub ntsej muag tawm vim nws cov fiber ntau thiab niacin cov ntsiab lus, feem.
Puas yog tag nrho cov poov tshuaj muaj zog?
Tsis yog tag nrho cov poov xab noj zaub mov muaj zog nrog vitamin B-12, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kuaj xyuas cov khoom xyaw. Ntau tus neeg kuj nyiam saj ntawm cov khoom noj khoom haus no. Cov poov xab noj zaub mov muaj ntau yam, thiab tib neeg tuaj yeem ntxiv rau ntau hom zaub mov noj qab haus huv.
Yuav tsum tau noj cov poov xab noj?
Cov poov xab noj zaub mov ua haujlwm ntau dua li kev hloov cheese, txawm li cas los xij. … Thiab koj tsis tas yuav noj cov poov xab noj zaub mov kom txaus siab rau nws. Koj tuaj yeem nchuav nws (ua siab dawb) ncaj qha los ntawm lub thawv rau koj cov zaub mov, qhov twg los xij koj yuav siv Parmesan los yog ua tiav ntsev-nqaij, paj kws, pasta-thiab khawb hauv.
Cov txiaj ntsig ntawm cov poov xab tsis muaj zog yog dab tsi?
Cov khoom noj muaj fiber ntau hauv cov poov xab, beta-glucan, yuav txo qis cov roj cholesterolCov poov xab kuj yog cov zaub mov uas tsis muaj glycemic uas muaj chromium, ib qho ntxhia uas yuav pab tswj koj cov ntshav. qab zib. Kev tswj cov ntshav qab zib kom zoo thiab cov roj cholesterol txo qis koj txoj kev pheej hmoo rau ntshav qab zib thiab kab mob plawv.
