Vim li cas peb thiaj ntshai? Kev ntxhov siab yog ib qho kev xav uas tshwm sim los ntawm koj lub cev qhov kev ntxhov siab Qhov no suav nrog cov lus teb hormonal thiab lub cev uas pab npaj koj los daws qhov kev hem thawj lossis xav txog kev hem thawj. Koj lub cev npaj tawm tsam lossis khiav kev hem thawj los ntawm kev txhawb nqa adrenaline ntau lawm.
Yuav ua li cas kuv thiaj tsis ntshai?
Yuav ua li cas kom kov yeej kev ntxhov siab
- Tsis txhob ntshai ntshai. Hauv qhov xwm txheej tsis xis nyob, nco ntsoov koj tus kheej tias kev ntxhov siab yog qhov qub, thiab nws tuaj yeem pab tau. …
- Npaj. …
- Nkag mus rau hauv lub taub hau zoo. …
- Tham nrog ib tus neeg. …
- Tsim kev so kom txaus.
Npauj npaim yog dab tsi?
Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm mob hlwb, mob lub cev, cuam tshuam los ntawm kev siv tshuaj, kev ntxhov siab hauv lub neej, lossis kev sib xyaw ntawm cov no. Tus kws kho mob thawj lub luag haujlwm yog saib seb koj qhov kev ntxhov siab puas yog ib qho tsos mob ntawm lwm tus mob. Kev ntxhov siab vim txawv ntawm kev ntxhov siab ib txwm.
Vim li cas kuv thiaj ntxhov siab vim tsis muaj laj thawj?
Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam: kev ntxhov siab, caj ces, hlwb chemistry, xwm txheej raug mob, lossis ib puag ncig. Cov tsos mob tuaj yeem txo nrog tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Tab sis txawm tias muaj tshuaj kho mob, tib neeg kuj tseem muaj qee qhov kev ntxhov siab lossis txawm tias muaj kev ntxhov siab.
Yuav ua li cas yog cov tsos mob ntawm nervousness?
Tshuaj ntsuab ntawm kev ntshai
- Kev. Pacing yog ib qho kev qhia ntau heev ntawm kev ntshai. …
- Txhob Cia Siab. Fidgeting yog kev txav me me los ntawm lub cev, tshwj xeeb yog ob txhais tes thiab taw, thaum muaj kev ntxhov siab. …
- Swaying or rocking. …
- Nkauj. …
- Nyob khov. …
- Nkauj ruam. …
- Crossed Arms. …
- Ntxhais los yog tom Nails.
