Kwv yees li 50% ntawm cov hlau uas tau noj hauv cov txiv tsawb nyoos tau nqus. Yog li, txawm tias txiv tsawb nyoos muaj cov ntsiab lus tsis tshua muaj hlau, kev nqus yog siab Raw txiv tsawb hmoov txhuv nplej siab tuaj yeem tiv taus degradation hauv lub plab me thaum lub plab zom mov, thiab tuaj yeem txwv kev nqus hlau.
Yuav ua li cas cov zaub mov inhibit qhov nqus hlau?
Cov zaub mov hauv qab no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus hlau:
- tea thiab kas fes.
- mis nyuj thiab qee yam khoom siv mis nyuj.
- khoom noj uas muaj tannins, xws li txiv hmab txiv ntoo, pob kws, thiab sorghum.
- cov khoom noj uas muaj phytates lossis phytic acid, xws li cov nplej xim av thiab cov nplej nplej tag nrho.
Kuv tuaj yeem noj txiv tsawb nrog hlau?
Vim txiv tsawb muaj hlau, noj lawv tuaj yeem txhawb kev tsim cov hemoglobin hauv cov ntshav thiab pab tiv thaiv ntshav qab zib.
Yuav ua li cas tshem lub cev hlau?
Iron deficiency yog thaum lub khw muag khoom ntawm cov hlau hauv koj lub cev qis dhau. Feem ntau ua rau cov neeg laus muaj cov hlau tsis txaus muaj xws li tsis tau txais cov hlau txaus hauv koj cov zaub mov, ntshav poob, cev xeeb tub thiab qoj ib ceQee tus neeg yuav tsis muaj hlau yog tias lawv nqus tsis tau hlau.
Dab tsi haus dej muaj hlau?
Prune kua txiv yog tsim los ntawm plums qhuav, los yog prunes, uas muaj ntau yam as-ham uas yuav pab tau noj qab haus huv. Prunes yog qhov zoo ntawm lub zog, thiab lawv tsis ua rau muaj kev nce siab sai hauv cov ntshav qab zib. Ib nrab khob kua txiv hmab txiv ntoo muaj 3 mg lossis 17 feem pua ntawm hlau.
