Sprinting yog ib qho kev tawm dag zog tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua. Nws yog qhov ua tiav, tag nrho lub cev ua haujlwm - tsom rau pob tw, lub duav, hamstrings, quads, calves thiab abs -- uas ua rau ntev, lean nqaij.
Yuav siv cov leeg twg hauv kev sib tw?
Qhov no yog vim kev sib tw lub hom phiaj rau 6 cov leeg nqaij tshwj xeeb: hamstrings, quadriceps, glutes, duav, plab thiab calvesSprinting yog tag nrho lub cev workout uas muaj luv luv, siv zog rov ua dua thiab ntev, yooj yim rov qab. Kev sprint txhais tau hais tias "kev sib tw lossis txav ntawm qhov nrawm," raws li Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Qab Haus Huv.
Cov leeg nqaij twg yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev sprinting?
Cov pov thawj tam sim no qhia tias lub hip extensors, lub duav flexors thiab lub hauv caug flexors yog cov leeg nqaij tseem ceeb tshaj plaws rau cov sprinters.
Koj puas tuaj yeem tau txais ceg loj los ntawm kev sib tw?
Thaum koj pib ua haujlwm ua ntu zus, koj ob txhais ceg yuav slim vim poob rog, tab sis cov leeg hauv qab yuav loj hlob. Nyob rau tib lub sijhawm, cov nqaij ntshiv no yuav ua rau koj ob txhais ceg zoo thiab tuaj yeem ua rau lawv loj tuaj.
Puas sprinting siv cov leeg sib txawv dua li khiav?
Tus Sprinting Gain
Cov leeg qis hauv lub cev siv hauv ob qho tib si sprinting thiab jogging suav nrog quadriceps, hamstrings, glutes, iliopsoas thiab calves. Txawm hais tias koj ntaus tib cov leeg hauv ob qho kev tawm dag zog, koj qhib cov leeg nqaij ntau dua thaum lub sijhawm khiav dua li koj ua thaum lub sijhawm ua haujlwm ntev, ua rau kom cov leeg loj hlob.
