Cov txheej txheem:
- Yuav Ua Li Cas Txog Kev Nyuaj Achy hauv caug (txhua hnub nyoog)
- Yuav ua li cas thiaj txo cov leeg hauv caug?
- Kuv yuav ua li cas thiaj ua rau kuv lub hauv caug muaj zog?
- Dab tsi ua rau mob hauv caug?
- Puas taug kev mob hauv caug?
Video: Yuav ua li cas kom lub hauv caug tsis khov?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Yuav Ua Li Cas Txog Kev Nyuaj Achy hauv caug (txhua hnub nyoog)
- tshuaj tiv thaiv kab mob. Sim tshuaj aspirin lossis ibuprofen. …
- RICE kho mob. So, dej khov, Compression thiab nce tuaj yeem pab txo qhov o thiab mob.
- Kev kho lub cev. …
- Knee braces. …
- Cortisone txhaj. …
- Lubricant txhaj.
Yuav ua li cas thiaj txo cov leeg hauv caug?
1. dag hamstring stretch
- Niag rau hauv av los yog ib daim lev nrog ob txhais ceg ncab tawm.
- Txhob tsa ceg sab xis, tuav lub nraub qaum ntawm lub hauv caug ob txhais tes, rub ob txhais ceg mus rau hauv siab, thiab maj mam muab lub hauv caug ncaj nraim kom txog thaum nws xav tias nws ncab.
- Tuav lub ncab rau 10–30 vib nas this.
Kuv yuav ua li cas thiaj ua rau kuv lub hauv caug muaj zog?
Txhawm rau pab ntxiv dag zog rau koj lub hauv caug, tsom mus rau kev txav uas ua haujlwm rau koj cov leeg pob txha, quadriceps, glutes, thiab cov leeg pob txha
- Ib nrab squat. …
- Nqaij qaib nce toj. …
- Hamstring curl. …
- ceg txuas ntxiv. …
- Ncaj ceg tsa. …
- Sab ceg tsa. …
- Ntxhais ceg tsa ceg.
Dab tsi ua rau mob hauv caug?
Lub hauv caug txhav yog ib qho teeb meem tshwm sim ntawm cov neeg laus thiab cov uas tsis haum lub cev. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov leeg nqaij lossis qhov tsis muaj zog ntawm tus neeg ob txhais cegKev mob caj dab thiab kev raug mob kuj yog ib qho ua rau txhav ntawm lub hauv caug. Menisci suav nrog ob C-zoo li pob txha mos uas zaum ntawm lub hauv caug sib koom.
Puas taug kev mob hauv caug?
Taug kev yog ib qho kev xaiv zoo heev rau ntau tus neeg mob hauv caug mob caj dab vim tias nws yog ib qho kev cuam tshuam tsawg uas tsis ua rau muaj kev ntxhov siab rau cov pob qij txha. Tsis tas li ntawd, taug kev tuaj yeem ua rau lub hauv caug ntau ntawm kev txav thiab ua kom nws tsis txhob nruj dhau.
Pom zoo:
Vim li cas kuv lub hauv caug tsis ncaj?
genu valgum yog dab tsi? Genu valgum, hu ua khob-hauv caug, yog lub hauv caug misalignment uas tig koj lub hauv caug sab hauv. Thaum cov neeg muaj pob hauv caug sawv nrog lawv lub hauv caug ua ke, muaj qhov sib txawv ntawm 3 ntiv tes lossis ntau dua ntawm lawv pob taws.
Yuav ua li cas kom tsis txhob lub tsheb qhov rooj roj hmab khov?
Yuav cov roj lossis roj nplua nyeem zoo rau cov roj hmab thiab cov khoom siv tsheb. A silicone spray lossis roj hmab txiasua rau cov roj nplua nyeem zoo rau lub tsheb qhov rooj gaskets. Kauj Ruam 2: Npog cov roj hmab foob nrog cov roj nplua nyeem.
Yuav ua li cas ua kom khov khov ua haujlwm li cas?
Cryonics siv qhov kub qis dua -130 ° C, hu ua cryopreservation, txhawm rau txhawm rau khaws cov ntaub ntawv hlwb txaus kom tso cai rau kev txhawb siab yav tom ntej ntawm tus neeg cryopreserved. Cryopreservation tuaj yeem ua tiav los ntawm kev khov, freezing nrog cryoprotectant kom txo cov dej khov puas, lossis los ntawm vitrification kom tsis txhob muaj dej khov puas .
Lub rooj zaum hauv caug puas phem rau koj lub hauv caug?
Qhov no yog vim lub hauv caug lub rooj zaum kaw koj ob txhais ceg mus rau ib txoj hauj lwm, uas tuaj yeem ua rau muaj zog hauv qab lub hauv caug thiab qis qis rau ob txhais ceg. Yog tias koj siab tshwj xeeb ces koj yuav pom lub rooj zaum hauv caug tsis xis nyob - tshwj xeeb tshaj yog rau lub sijhawm ntev .
Lub hauv caug brace pab kuv mob hauv caug?
Lub hauv caug brace yog ib qho cuab yeej los tswj qhov tsis xis nyob ntawm lub hauv caug osteoarthritis. Ib txoj hlua khi tuaj yeem pab txo qhov mob los ntawm kev hloov koj qhov hnyavqhov puas feem ntau ntawm koj lub hauv caug. Hnav ib txoj hlua khi tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm mus ncig thiab pab koj taug kev mus kom yooj yim dua .
