Lub duav abductor nqaij pab tsa koj txhais ceg rau sab, deb ntawm koj lub cev. Lawv kuj pab txhawb koj lub plab thaum koj sawv ntawm ib ceg.
Puas hip abduction zoo rau glutes?
Kev tawm dag zog hauv plab pab txhawb lub glutes, feem ntau tsom rau gluteus medius, gluteus minimus thiab tensor fasciae latae. Yog, hip abduction yog qhov zoo rau cov glutes, yog ua tau zoo.
hip abductors thiab adductors ua dab tsi?
Koj cov leeg abductor thiab adductor yog nyob rau hauv koj lub duav thiab ncej puab, ua hauj lwm nyob rau hauv sync rau pab koj txav koj ob txhais ceg mus rau sab Koj cov leeg abductor yog lub luag haujlwm txav koj txhais ceg tawm ntawm koj. lub cev midline, thaum lub adductors yog lub luag hauj lwm rau txav ceg rov qab mus rau koj lub cev midline.
Yuav tsum txiv neej ua hip abductor?
Tus ncej puab sab hauv thiab sab nraud kuj muab ob txhais ceg ruaj khov. Txiv neej yuav tsum cob qhia tus kws kho mob kom pab muab lawv lub zog squatNtxiv cov tshuab no rau koj cov ceg ntev yuav pab ntxiv cov kev tawm dag zog uas twb muaj lawm kom ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv tag nrho. Cov poj niam pom tias lub tshuab abduction pab sculpt lub pob tw.
Yuav ua li cas abductors phem rau koj?
Kev qaug zog hauv lub duav abductors, tshwj xeeb tshaj yog gluteus medius, tuaj yeem ua rau kev raug mob ntau dhau, patellofemoral mob syndrome (PFPS), thiab iliotibial (IT) band syndrome. PFPS tuaj yeem ua rau mob tom qab lub hauv caug thaum koj zaum ntev lossis thaum nqis ntaiv.
