Cov txheej txheem:
- Dab tsi ua rau quadriceps nruj?
- Yuav ua li cas koj ncab pem hauv ntej ntawm koj tus ncej puab?
- Yuav ua li cas ncab pob khaus ntawm koj tus ncej puab?
- Kuv yuav ua li cas thiaj paub yog tias kuv muaj quads nruj?
Video: Yuav ua li cas ncab quadriceps?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Quad stretch Kom ncab koj cov plaub: Sawv nrog koj sab rau ntawm phab ntsa, tso tes rau ntawm phab ntsa kom sib npaug. Tuav koj txhais ko taw sab nraud nrog koj txhais tes sab nraud thiab nqa ko taw mus rau tom qab kawg, ua kom koj tus ncej puab thiab hauv caug ua ke. Koj yuav tsum xav tias maj mam mus rau nruab nrab ntawm tus ncej puab.
Dab tsi ua rau quadriceps nruj?
Thaum nce kev ua haujlwm ntawm koj txhais taw tuaj yeem ua rau quads nruj, yog li tuaj yeem ua tsis tau. Zaum tau ntau teev txo cov sij hawm koj siv sij hawm ntev thiab ua kom cov leeg no luv. Nrog nce zaum, cov quads ua zoo li qub thiab tiv taus ntau dua los yog ncab.
Yuav ua li cas koj ncab pem hauv ntej ntawm koj tus ncej puab?
Yuav ua kom tus ncej puab ncab:
- Niag koj sab xis.
- Cia rau saum koj txhais ko taw thiab maj mam rub koj lub pob taws ntawm koj lub pob tw sab laug kom ncab rau pem hauv ntej ntawm tus ncej puab.
- Cia koj lub hauv caug kov.
- Txhob tos lwm tiam.
Yuav ua li cas ncab pob khaus ntawm koj tus ncej puab?
Sim rub lub sab saum toj ntawm koj ko taw ntawm qhov cuam tshuam rau ntawm koj lub taub hau thaum koj txhais ceg tseem nyob hauv txoj haujlwm ncaj. Qhov no kuj tseem yuav pab txo qis nraub qaum (hamstring) cramp. Rau tus ncej puab pem hauv ntej (quadriceps) cramp, siv lub rooj zaum kom khov kho koj tus kheej thiab sim rub koj txhais ko taw ntawm qhov cuam tshuam rau ntawm koj lub pob tw.
Kuv yuav ua li cas thiaj paub yog tias kuv muaj quads nruj?
Yog tias koj xav tau kev txhawb nqa thiab hloov kho lub pose ntau txhawm rau zam qhov mob, muaj feem yuav yog koj cov plaub hau nruj. Yog tias koj tuaj yeem kov koj cov ntiv taw yooj yim thaum khoov ntawm koj lub duav pob qij txha(tsis yog koj lub nraub qaum), qhov no yog lwm qhov cim qhia tias koj cov plaub hau yuav nruj dhau.
Pom zoo:
Caiman khau looj plab puas yuav ncab?
Ib txheej pob txha nyob rau hauv daim tawv nqaij ntxiv ib daim thaiv tiv thaiv, thaum lub dimple ntawm txhua teev ua rau ib tug kab txawv heev. Alligator thiab crocodile yuav tsis ncab ntau heev Cov nplais tawv, qee qhov muaj cov khoom siv pob txha rau sab nraub qaum, thiab yuav tsis ncab lossis flex.
Yuav tsum ncab nws?
Txhais los yog piav qhia ib yam dab tsi uas, thaum tsis muaj kev qhia tsis tseeb, nthuav tawm qhov kev nthuav dav lossis tsis tseeb ntawm qhov tseeb. Nws yuav ua rau nws hais tias peb lub tuam txhab tau ua tiav zoo, tab sis peb tau tswj kom tau los ntawm ob peb xyoos dhau los.
Hauv aerobic yuav ua li cas ncab?
Nrhiav luv luv ntawm kev sib tw, zoo li taug kev lunges lossis dais nkag, uas ua haujlwm rau koj thiab ua tus cwj pwm ua ntej ua haujlwm tab sis tom qab me ntsis. aerobic kev ua si. Kev txav tau zoo yog qhov tseem ceeb, tab sis koj tsis xav kom muaj kev pheej hmoo txo koj lub zog siab kawg los ntawm kev ncab koj cov leeg.
Koj puas yuav ncab cov leeg mob?
Koj puas raug mob los ntawm cov leeg nqaij? Yog li, koj yuav tsum tau ncab cov leeg tawm ! Tsis ncab kom zoo ua ntej ua haujlwm yuav ua rau koj cov leeg ua haujlwm hnyav thiab ua rau raug mob. Thaum koj ncab qhov chaw raug mob, koj tuaj yeem ua kom cov ntshav ntws thiab pab koj cov ntaub so ntswg zoo dua .
Yuav ua li cas tiv thaiv t tsho caj dab los ntawm ncab?
Yuav ua li cas khaws khaub ncaws kom ncab hauv qhov ntxhua Kuaj daim ntawv qhia kev saib xyuas. … Saib xyuas koj cov khaub ncaws nrog cov ntaub txias. … Nqa cua kom qhuav kom tig. … Tso cov fibers kom tiaj. … Kuv muaj qhov dai ntawm nws.
