Koj tuaj yeem ua tsis tau zaub mov yog tias: koj tsis txhob txwm poob 5 txog 10% ntawm koj lub cev qhov hnyav li ntawm 3 txog 6 lub hlis koj lub cev qhov ntsuas (BMI) qis dua 18.5 (txawm hais tias ib tus neeg uas muaj BMI qis dua 20 kuj tuaj yeem muaj kev pheej hmoo) - siv lub tshuab xam zauv BMI los ua haujlwm tawm koj BMI. khaub ncaws, siv thiab cov hniav nyiaj hniav kub zoo li ua xoob dhau lub sijhawm.
Yuav ua li cas paub yog tias koj tsis noj mov?
Cov cim qhia ntawm kev noj zaub mov tsis txaus suav nrog: poob phaus tsis xav tau- poob 5% mus rau 10% lossis ntau dua ntawm qhov hnyav dua 3 txog 6 lub hlis yog ib qho cim tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov tsis txaus. Lub cev hnyav - cov neeg uas muaj lub cev qhov hnyav (BMI) qis dua 18.5 yog qhov pheej hmoo ntawm kev noj zaub mov tsis zoo (siv lub tshuab xam zauv BMI los ua haujlwm tawm koj BMI)
4 hom kev noj zaub mov tsis txaus yog dab tsi?
Dab tsi yog 4 Hom Kev Noj Qab Haus Huv? Muaj 4 hom kev noj zaub mov tsis txaus, raws li World He alth Organization. Qhov no suav nrog tsis txaus, stunting, ua tsis taus pa, thiab nkim. Txhua hom kev noj zaub mov tsis txaus yog los ntawm ib qho laj thawj.
Yuav ua li cas rau koj lub cev thaum koj tsis noj mov?
Kev tsis txaus noj yog hais txog kev noj zaub mov ntau dhau thiab tsis muaj zaub mov noj. Cov neeg uas tsis muaj zaub mov tsis txaus tuaj yeem ntsib poob phaus, qaug zog thiab lub siab hloov pauv lossis txhim kho cov vitamin thiab ntxhia tsis txausKev noj zaub mov ntau dhau tuaj yeem ua rau rog dhau, rog thiab tsis txaus micronutrient noj thiab tsis txaus.
Kuv puas tuaj yeem ua tsis tau noj?
Koj tuaj yeem dhau los ua neeg tsis noj nqaij yog tias koj lub cev xav tau lub zog ntau ntxiv - piv txwv li, yog tias koj kho tom qab phais lossis raug mob hnyav xws li kub hnyiab, lossis yog tias koj muaj kev txav tsis tau xws li kev tshee.
