Cov txheej txheem:
- Yuav ua li cas yog tias koj noj ib nrab ntawm koj BMR?
- Kuv yuav tsum noj pes tsawg calories hauv qab kuv BMR?
- Yuav ua li cas yog tias koj noj tsawg dua koj cov calories tsis txaus?
- BMR mus qis npaum li cas?
Video: Kuv puas tuaj yeem noj hauv qab kuv bmr?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Koj puas yuav noj tsawg dua koj BMR kom poob phaus? Txij li thaum BMR sawv cev rau tus lej calorie tsawg uas koj xav tau rau lub cev tsis ua haujlwm, koj yuav tsum tsis txhob haus cov calories tsawg dua li koj BMR kom poob ceeb thawj kom raug, koj yuav tsum xav txog ob qho tib si lub cev thiab koj BMR.
Yuav ua li cas yog tias koj noj ib nrab ntawm koj BMR?
Koj qhov basal metabolic tus nqi poob qis thiab yog li koj xav tau lub zog txhua hnub (Rosenbaum, li al., 2003). Yog li ntawd, koj yuav tsum noj tsawg thiab tsawg kom ntseeg tau tias qhov txo qis hauv cov rog. Txawm tias muaj "noj ib nrab" noj, lub cev maj mam hloov mus rau qis calorie kom tsawg thiab txo nws cov basal metabolic rate
Kuv yuav tsum noj pes tsawg calories hauv qab kuv BMR?
Yog tias koj tsis xis nyob (me ntsis lossis tsis tawm dag zog): Calorie-Calculation= BMR x 1.2 Yog tias koj maj mam ua haujlwm (lub zog ua haujlwm / ua si 1-3 hnub / lub lis piam): Calorie-Calculation=BMR x 1.375. Yog tias koj nquag nquag ua haujlwm (kev tawm dag zog / kev ua si 3-5 hnub / lub lis piam): Calorie-Calculation=BMR x 1.55.
Yuav ua li cas yog tias koj noj tsawg dua koj cov calories tsis txaus?
Yog tias koj noj tsawg calorie ntau dua li qhov xav tau, koj yuav poob phausKev txwv kom tsawg dua 1,000 calories ib hnub tuaj yeem ua rau koj cov metabolism hauv qeeb thiab ua rau qaug zog txij li thaum koj 'tsis noj cov calories txaus los txhawb txawm tias cov haujlwm tseem ceeb uas ua rau koj ciaj sia.
BMR mus qis npaum li cas?
BMR tuaj yeem poob txog li 15 feem pua thiab yog tias cov nqaij ntshiv ntawm cov nqaij ntshiv kuj ploj, qhov no ntxiv txo BMR.
Pom zoo:
Kuv puas tuaj yeem noj casein tom qab ua haujlwm?
Casein yog cov protein uas zom qeeb qeeb uas tuaj yeem txhawb cov leeg nqaij thiab pab rov qab ua haujlwm. Kev noj nws tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, nrog rau nce koj cov protein ntau txhua hnub. Qhov no yog ib qho tseem ceeb hauv kev poob phaus thiab kev loj hlob ntawm cov leeg .
Kuv puas tuaj yeem xeeb menyuam tom qab kuv lub sijhawm?
Koj fertile tshaj plaws thaum lub sij hawm ovulation (thaum lub qe tawm ntawm koj zes qe menyuam), uas feem ntau tshwm sim 12 mus rau 14 hnub ua ntej koj lub sij hawm tom ntej pib. Qhov no yog lub sij hawm ntawm lub hli thaum koj feem ntau yuav xeeb tub.
Kuv puas tuaj yeem muab cov roj tsw qab tso rau hauv kuv lub tshuab nqus dej?
Cov roj tsw qab tuaj yeem siv rau hauv cov khoom siv humidifiers. Nws muaj kev nyab xeeb los ntxiv cov roj tsw qab rau lub tshuab ua kom muaj cua sov. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum tau ua kom zoo kom cov humidifier tsis puas. Yog tias muaj kev ceev faj kom raug, yuav tsum tsis muaj teeb meem cuam tshuam nrog .
Kuv puas tuaj yeem txhuam kuv cov plaub hau tom qab kho keratin?
Yog, koj tuaj yeem ua tau Koj tsis tuaj yeem ua dab tsi tom qab kho keratin? Tsis txhob muab koj cov plaub hau ntub rau thawj 72 teev tom qab kho keratin. Siv lub kaus mom da dej thaum da dej, thiab tsis txhob ua luam dej, saunas, chav da dej, thiab lwm yam.
Kuv puas tuaj yeem tau txais kuv lub xov tooj cua roberts rov qab?
Peb tuaj yeem rov npog koj lub xov tooj cua Roberts hauv William Morris Oilcloths zoo heev, suav nrog Strawberry Thief thiab Willow Bough. Vim li cas kuv lub xov tooj cua Roberts nres ua haujlwm? Qhov no feem ntau txhais tau tias koj lub modem/router tab tom thaiv kev sib txuas.
