Cov txheej txheem:
- Puas kettlebell viav vias tsim glutes?
- Lub cev kettlebell ua haujlwm li cas?
- Cov leeg nqaij glute ua kettlebell swings ua haujlwm li cas?
- kettlebell swings yuav hlawv rog rog?
Video: Kettlebell swings ua haujlwm glutes?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Lub kettlebell viav vias yog "tus txiv plig ntawm txhua qhov kev tawm dag zog kettlebell," raws li tus kws qhia Andrew Bustos, NASM, ACE, tus kws qhia kettlebell tau lees paub. Dhau li ntawm nws nyiam kettlebell ce rau glutes, "nws kuj ua haujlwm rau hamstrings, abs, thiab ntau lwm cov leeg vim nws yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho.
Puas kettlebell viav vias tsim glutes?
hnyav dua thaum lub sijhawm kettlebell swings qhib lub glutes thiab hamstrings kom ntau dua qib thiab yog li tso cov leeg nyob rau hauv qhov nro ntau dua, yog li tsim kom muaj ntau dua hypertrophic stimuli.
Lub cev kettlebell ua haujlwm li cas?
Qhov kev qoj ib ce kettlebell no tsom rau abs, lub xub pwg nyom, pecs, glutes, quads, duav, hamstrings, thiab lats nrog cov lus tsa yooj yim. Swinging lub kettlebell kuj tseem muaj txiaj ntsig ntawm kev tuav lub zog.
Cov leeg nqaij glute ua kettlebell swings ua haujlwm li cas?
Ob txhais tes KETTLEBELL SWINGS MUSCLES ua haujlwm
Cov pa taws kettlebell feem ntau yog kev tawm dag zog tom qab, yog li koj yuav raug ntaus koj: Glutes (Gluteus Maximus ) Hamstrings (Bicep Femoris, Semitendinosus, thiab Semimembranosus)
kettlebell swings yuav hlawv rog rog?
Ib tug poj niam ua viav vias lub kettlebell. Kev tawm dag zog Kettlebell yog qhov zoo rau kev tawm dag zog lub cev tag nrho los tsim lub zog thiab cov leeg nqaij, hlawv calories thiab poob phaus, suav nrog plab rog.
Pom zoo:
Yuav ua li cas hais tias tsis yog rau cov haujlwm ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm?
Yuav ua li cas coj ncaj ncees tsis kam ua tej yam uas dhau ntawm koj txoj hauj lwm piav qhia Ua pa tob tob thiab ntsuas qhov xwm txheej. Ua ntej hais tias tsis yog, ua pa tob tob lossis tawm mus sab nraud kom muaj huab cua ntshiab. … hais tsis tau ntawm tus kheej yog tias ua tau.
Cov neeg ua haujlwm tawm haujlwm puas tsim nyog tau txais txiaj ntsig nyiaj poob haujlwm?
hais ntau, tsis yog, tus neeg ua haujlwm uas yeem tawm haujlwm lawv txoj haujlwm tsis muaj cai them nyiaj poob haujlwm . Kuv puas tuaj yeem tau txais nyiaj poob haujlwm yog tias kuv tawm haujlwm? Yog tias koj yeem tso koj txoj haujlwm, koj tuaj yeem tau txais nyiaj poob haujlwm tsuas yog tias koj tawm mus rau "
Pob lunges ua haujlwm glutes?
Tus basic lunge ua haujlwm rau quads, glutes, thiab hamstrings. Yuav kom ua tau ib lub lunge kom raug: Pib los ntawm kev sawv siab. Nkag mus rau pem hauv ntej nrog ib ko taw kom txog thaum koj txhais ceg ncav cuag 90-degree kaum . Puas lunges ua rau koj lub bum loj dua?
Puas ua haujlwm ua ntej lub sijhawm ua haujlwm ua haujlwm raug mob?
Hu ua Braxton Hicks contractions, lawv zoo li qub thiab feem ntau tsis mob. Lawv zoo li tshwm sim thaum koj nkees lossis tawm dag zog koj tus kheej, thiab lawv feem ntau nres thaum koj so. Kev cog lus ntxov ntxov ntxov los ntawm ib ntus lossis nce zuj zus los yog mob ntau dua;
Puas tus stepper ua haujlwm rau koj cov glutes?
Sculpting the Glutes Qhov kom zoo dua ntawm tus ntaiv stepper yog tias koj ceg thiab glutes txav mus losntau yam ntawm cov lus tsa suab, uas yog qhov tsim nyog rau sculpt koj pob tw. Cov kauj ruam siab dua, qhov ntau dua qhov kev txav mus los thiab qhov ua tau zoo ntawm tus ntaiv stepper yog ib qho cuab yeej sculpting rau koj nraub qaum .
