Kev tshawb fawb qhia tias taug kev luv luv tom qab noj mov pab tswj tus neeg cov ntshav qabzib, lossis ntshav qab zib, qib. Kev tawm dag zog niaj hnub tuaj yeem txo qis roj thiab tsam plab, txhim kho kev pw tsaug zog, thiab txhawb lub plawv noj qab haus huv.
Puas yog taug kev tam sim tom qab noj hmo?
Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev taug kev
Raws li cov ntaub ntawv tam sim no, lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev taug kev tshwm sim tam sim tom qab noj mov (9, 25). Lub sijhawm no, koj lub cev tseem ua haujlwm zom zaub mov uas koj tau noj, tso cai rau koj kom tau txais txiaj ntsig zoo li kev zom zaub mov zoo dua thiab tswj ntshav qab zib.
Puas taug kev tom qab noj mov hlawv calories?
Nws kuj tau hais tias taug kev tom qab noj mov kawg ntawm hnub tuaj yeem ua rau koj lub cev xav tau thiab pab koj poob phaus. Yuav kom poob ½ kg ntawm rog, koj yuav tsum tau hlawv ib ncig 3, 500 calories, thaum taug kev rau 1.5 km pab koj hlawv ib ncig 100 calories, uas tuaj yeem nce los ntawm kev taug kev sai thiab ntev dua. ntawm lub sijhawm.
Peb yuav ua li cas tom qab noj hmo?
Tom qab noj hmo, tos tsawg kawg ib nrab teev ces haus ib khob dej sov Cov dej sov me ntsis yuav pab zom cov zaub mov hauv koj lub plab thiab pab zom zaub mov. Qhov no pab lub cev nqus cov as-ham. Tom qab noj hmo sov so, ntau tus neeg raug ntxias mus pw tam sim ntawd.
Puas yog kev tawm dag zog tom qab noj hmo?
Raws li txoj cai dav dav ntawm tus ntiv tes xoo, koj yuav tsum tos kom tawm dag zog kom txog thaum peb mus rau plaub teev tom qab noj mov, thiab ib mus rau ob teev tom qab noj khoom txom ncauj, qhia Ansari. Ua qee qhov kev tawm dag zog tom qab noj mov zoo li taug kev-yog qhov zoo, tab sis rau kev tawm dag zog ntau dua koj lub cev xav tau sijhawm los zom.
