Yog tias koj cov zaub mov noj txhua hnub muaj carbs siab, txiav tawm cov hmoov nplej thiab cov suab thaj ntxiv yuav txo koj cov calorie kom tsawg. … Yog tias koj txiav 800 calories ib hnub twg los ntawm kev tshem tawm cov suab thaj thiab cov hmoov txhuv nplej siab los ntawm koj cov zaub mov, koj yuav poob txog ib phaus roj hauv plaub hnub thiab 3.2 phaus hauv ob lub lis piam.
Kev txiav cov hmoov txhuv nplej siab puas pab koj poob phaus?
Starches tuaj yeem muaj calorie ntau ntau - thiab qhov ntawd txhais tau tias txo lawv hauv koj li noj zaub mov tuaj yeem pab koj slim. Txawm li cas los xij, kev poob phaus suav nrog ntau yam, thiab tsis muaj kev lees paub tias kev txiav tawm ib hom zaub mov yuav ua rau muaj kev hloov pauv loj.
Yuav ua li cas yog tias koj tsis noj starches?
Thaum tsis muaj carbohydrates hauv kev noj zaub mov, koj lub cev yuav hloov cov protein (lossis lwm yam tsis-carbohydrate) rau hauv qabzib, yog li nws tsis yog carbohydrates xwb uas tuaj yeem nce koj cov ntshav. qib qab zib thiab insulin. Yog tias koj noj calorie ntau tshaj qhov koj hlawv, koj yuav nce qhov hnyav.
Pob starches ua rau koj rog?
Tsis yog, tsis yog, yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov kom zoo thiab sib txawv. Tsis muaj ib qho khoom xyaw lossis cov khoom noj uas yog ib qho ua rau qhov hnyav nce. Cov pov thawj kev tshawb fawb tam sim no hais tias nws noj ntau calorie ntau dua li koj hlawv uas ua rau rog dhau.
Yuav ua li cas thiaj poob kuv lub plab?
20 Lub Tswv Yim Zoo Kom Poob Lub Plawv Fat (rov qab los ntawm Kev Tshawb Fawb)
- Noj ntau cov fiber ntau soluble. …
- Tsis txhob noj zaub mov uas muaj cov rog trans rog. …
- Tsis txhob haus cawv ntau dhau. …
- Noj cov zaub mov muaj protein ntau. …
- Txo koj cov kev ntxhov siab. …
- Tsis txhob noj ntau cov khoom qab zib. …
- Ua aerobic ce (cardio) …
- Txiav rov qab rau cov carbohydrates - tshwj xeeb tshaj yog cov carbs zoo.
