Tus erector spinae aponeurosis yog ib qho aponeurosis uas sib xyaw nrog cov thoracolumbar fascia, nrog rau qhov sib thooj ntawm lub sacrum ib qho txheej txheem spinous ntawm lub lumbar vertebrae, rau peb erector spinae leeg (iliocostalis, longissimus, thiab spinalis) thiab overlying qhov inferior feem ntawm lub erector…
Cov leeg erector spinae nyob qhov twg thiab lawv lub luag haujlwm yog dab tsi?
Cov leeg nruab nrab yog cov erector spinae. Lawv suav nrog longissimus, iliocostalis, thiab spinalis leeg. Lawv cov ntaub ntawv sib txuas ua rau cov leeg no, thiab lawv txhua tus muaj cov hauv paus chiv keeb. Lawv ua lub luag haujlwm hauv txav ntawm lub pob txha taub hau thiab flexion ntawm sab qaum vertebral thiab lub taub hau
erector spinae siv sijhawm ntev npaum li cas los kho?
Txoj hmoo zoo rau koj, feem ntau rub lossis strained sab nraub qaum cov leeg kho ntawm lawv tus kheej dhau sijhawm. Zoo ib yam li qhov hnyav ntawm cov tsos mob, lub sij hawm rov qab los ntawm cov leeg strained nyob ntawm txhua tus neeg. Feem ntau, nws yuav siv sijhawm ncig ob lub lis piam rau tus neeg mob kom txhim kho.
Yuav ua li cas ua haujlwm ntawm erector spinae?
Plank row. Qhov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau sab sauv, nruab nrab, thiab sab nraub qaum, suav nrog latissimus dorsi, rhomboids, trapezius, thiab erector spinae. Nws kuj ua haujlwm rau cov tub ntxhais, glutes, thiab caj npab.
Koj ua li cas kuaj rau erector spinae?
The BET (Back Extensor Test) yog ib qho kev sim, tsim nyob rau hauv 2005. Cov txheej txheem ua tiav tau raug tus qauv: nws muaj nyob rau hauv flexing koj lub cev txuas mus rau pem hauv ntej nrog lub kaum sab xis ntawm 45 ° nrog tus ncej puab thiab hauv kev ntsuas, hauv vib nas this, lub sijhawm uas cov neeg mob tuaj yeem tuav txoj haujlwm ntawd.
