Nrog sijhawm txaus thiab lub zog, leej twg tuaj yeem ua haujlwm ntawm lub phiaj xwm … Thaum koj tau txais lub tuck planche, muaj ntau txoj hauv kev los ua haujlwm los ntawm qhov ntawd mus rau tag nrho cov phiaj xwm. Koj tsis tas yuav ua raws li qhov kev txiav txim meej ntawm kev nce qib, thiab koj tsis tas yuav ntaus tus lej tshwj xeeb ntawm ib qho kev tawm dag zog los mus rau qib tom ntej.
Koj yuav tsum muaj zog npaum li cas los ua lub phiaj xwm?
Ua ntej koj pib nrog thawj qhov kev tawm dag zog koj xav tau qee lub zog yooj yim. Koj yuav tsum muaj peev xwm ua tau ntawm tsawg kawg 30 push-ups, 20 triceps dipsthiab tuav ib txoj hauj lwm rau 120 vib nas this, ua ntej koj pib nrog cov lus qhia no. Handstand push-ups kuj yog ib txoj hauv kev zoo los cob qhia koj lub xub pwg nyom thiab npaj rau tag nrho txoj haujlwm npaj.
Puas yog lub hom phiaj zoo siab?
Rau cov neeg uas tsis txaus siab rau kev qoj ib ce, Planche yog qhov kev tawm dag zog zoo-saib-kev tawm dag zog. Rau cov neeg uas xyaum ua kom lub cev muaj zog thiab ua kom lub cev muaj zog, Planche yog qhovtsis txaus ntseeg ntawm lub dab teg, lub xub pwg, caj npab, hauv siab, thiab lub zog tseem ceeb … Crane Pose yog Crow Pose, tab sis nrog caj npab ncaj.
Vim li cas kuv tsis tuaj yeem ua lub phiaj xwm tuck?
Yog koj tsis tuaj yeem nqa koj ob txhais ceg tawm hauv av nrog txhais tes hauv pem teb qhov teeb meem tuaj yeem yog tsis muaj lub xub pwg nyomLOSSIS tsis muaj lossis cov tub ntxhais thiab lub duav flexor compressive zog. … Raws li koj muaj peev xwm, txo qhov siab ntawm cov khoom hauv qab koj txhais tes kom txog thaum koj tuaj yeem tuav lub tuck planche rau hauv pem teb.
Yuav ua li cas tuav lub tuck planche?
Muab koj txhais tes rau hauv av nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub xub pwg nyom thiab ua kom koj cov ntiv tes nthuav dav. Tig rau pem hauv ntej thiab tso koj lub luj tshib rau hauv koj lub hauv caug. Thaum koj nyob hauv txoj haujlwm no, thawb koj lub luj tshib sab nraud thiab tawm koj txhais taw tawm hauv av.
