Kev noj cov rog zoo nyob rau hauv qhov chaw ntawm cov roj saturated kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv cov tshuaj insulin, ua ntej rau ntshav qab zib. (16) Yog li thaum cov roj saturated tej zaum yuav tsis muaj teeb meem raws li ib zaug xav, pov thawj qhia meej tias tsis muaj roj txaus tseem yog hom roj zoo tshaj plaws.
Vim li cas cov roj unsaturated zoo dua cov roj saturated?
Unsaturated fats pab tus neeg txo qis cov roj cholesterol LDL, txo qhov mob, thiab tsim cov cell membranes hauv lub cev. Lawv kuj tseem yuav pab tau ib tus neeg txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob caj dab rheumatoid, raws li kev tshawb fawb xyoo 2014.
Puas muaj roj saturated noj qab haus huv?
Saturated fats yog phem rau koj kev noj qab haus huv ntau txoj hauv kev: Kev pheej hmoo mob plawv. Koj lub cev xav tau cov rog zoo rau lub zog thiab lwm yam haujlwm. Tab sis cov roj saturated ntau dhau tuaj yeem ua rau cov roj (cholesterol) nce hauv koj cov hlab ntsha (cov hlab ntsha).
Yuav ua li cas yog tias koj noj tsis muaj roj ntau?
Kev noj zaub mov uas muaj cov roj saturated yog xav tias yuav ua rau cov roj cholesterol ntau ntxiv, uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob plawv. Raws li qhov tshwm sim, cov kws kho mob pom zoo kom ua raws li kev noj zaub mov tsawg hauv cov roj saturated kom txo tau qhov kev pheej hmoo no.
Yuav ua li cas muaj roj ntau ntau?
Saturated fat muaj nyob hauv:
- butter, ghee, suet, lard, txiv maj phaub roj thiab xibtes roj.
- cakes.
- biscuits.
- sausages.
- bacon.
- kho nqaij zoo li salami, chorizo thiab pancetta.
- cheese.
