Cov leeg nqaij twg ua rau lub xub pwg nyom?

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Anonim

Lub latissimus dorsi nqaij ntawm theem ntawm lub xub pwg nyom, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws sab hauv rotator, vim nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev ntxiv thiab flexion ntawm lub xub pwg nyom. Nws yog fusiform nqaij. Lub pectoralis loj pectoralis loj Cov leeg pectoral yog cov leeg pob txha uas txuas rau sab qaum sab mus rau sab nrauv thiab sab thoracic phab ntsa Juxtaposed nrog lub regional fascia, cov leeg no yog lub luag haujlwm rau kev txav mus rau sab sauv. extremities nyob rau hauv ib tug ntau yam ntawm kev txav. https://www.ncbi.nlm.nih.gov › books › NBK545241

Kev kho lub cev, lub xub pwg nyom thiab sab sauv, Pectoral Muscles - StatPearls - NCBI

nqaij leeg pab flexion, sab hauv kev sib hloov, thiab ntxiv rau ntawm lub dav hlau kab rov tav.

Yuav ua li cas cov leeg ua rau caj npab ntawm lub xub pwg?

The latissimus dorsi txuas, adducts, thiab medially tig lub humerus. Levator scapulae: Cov leeg no sib sib zog nqus mus rau sternocleidomastoid thiab cov leeg trapezius. Nws txuas rau cov txheej txheem hloov pauv ntawm thawj plaub lub ncauj tsev menyuam vertebrae thiab sab nruab nrab ntawm lub scapula.

Yuav ua li cas cov leeg adducts thiab txuas caj npab ntawm lub xub pwg?

Cov Lus Qhia: Lub latissimus dorsi pib los ntawm sab nraub qaum thiab tav thiab lub plab sab sauv thiab fascia ntawm cov leeg pob tw tob. Cov nqaij converges mus rau hauv ib tug tendon txuas mus rau lub humerus. Kev Ua: Extends, adducts, thiab medially tig sab caj npab.

Yuav ua li cas yog lub xub pwg nyom?

Lub xub pwg adduction tshwm sim thaum koj txav koj txhais tes mus rau nruab nrab ntawm lub cev. … Ib qho kev txav ntawm lub xub pwg nyom yog 30 txog 50 degrees nyob ntawm qhov yooj thiab lub cev muaj pes tsawg leeg.

Koj ua li cas koj lub xub pwg nyom?

  1. Barbell Standing Press. Qhov no bodybuilder staple hom phiaj koj lub xub pwg nyom, tab sis kuj ua hauj lwm koj lub cev tag nrho. …
  2. Seated Dumbbell Xovxwm. …
  3. Arnold Xovxwm. …
  4. Txoj kev txhawb nqa. …
  5. Bent-over Reverse Fly. …
  6. Txoj kab. …
  7. Incline Bench Combo L-rau-Lateral Nce. …
  8. Nkauj tawm tshiab.

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