Saturated fats yog qhov phem rau koj kev noj qab haus huv ntau txoj hauv kev: Kev pheej hmoo mob plawv. Koj lub cev xav tau cov rog zoo rau lub zog thiab lwm yam haujlwm. Tab sis cov roj saturated ntau dhau tuaj yeem ua rau cov roj (cholesterol) nce hauv koj cov hlab ntsha (cov hlab ntsha).
Cov roj twg zoo saturated los yog unsaturated?
Kev noj cov rog zoo nyob rau hauv qhov chaw ntawm cov roj saturated kuj tuaj yeem pab tiv thaiv cov tshuaj insulin, ua ntej rau ntshav qab zib. (16) Yog li thaum cov roj saturated tej zaum yuav tsis muaj teeb meem raws li ib zaug xav, pov thawj qhia meej tias tsis muaj roj txaus tseem yog hom roj zoo tshaj plaws.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov roj saturated yog dab tsi?
Saturated Fats:
- Saturated fatty acids tsim tsawg kawg 50% ntawm cov cell membranes. …
- Lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv ntawm peb cov pob txha. …
- Lawv tiv thaiv lub siab ntawm cawv thiab lwm yam co toxins, xws li Tylenol.
- Lawv txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob.
Vim li cas cov roj saturated tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv?
Kev noj cov roj saturated ntau dhau hauv koj cov zaub mov tuaj yeem nce "tsis zoo" LDL cov roj cholesterol hauv koj cov ntshav, uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob plawv thiab mob stroke. "Zoo" HDL cov cholesterol muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev noj cov roj cholesterol los ntawm qhov chaw ntawm lub cev uas muaj ntau dhau mus rau daim siab, qhov twg nws muab pov tseg.
Cov rog tsis zoo yog dab tsi?
Ob hom rog - saturated fat thiab trans fat - tau raug txheeb xyuas tias muaj feem cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Feem ntau ntawm cov khoom noj uas muaj cov rog no yog cov khoom hauv chav sov, xws li: butter. margarine.
