Raws li kev tshawb fawb ntau, hla noj hmo yog ib txoj hauv kev yooj yim kom poob phausNoj cov calories tsawg pab koj txo cov calories ntxiv thiab hla koj pluas mov yog ib qho yooj yim txiav. txo cov calories los ntawm koj cov zaub mov. Noj hmo yog pluas mov hnyav tshaj plaws ntawm ib hnub thiab hla nws pab koj txuag tag nrho cov calories.
Puas yog hla noj hmo kom poob phaus?
Kev noj zaub mov tsis zoo Txhawm rau kom poob phaus thiab ua kom nws tawm, koj yuav tsum txo cov calories uas koj haus thiab nce calories uas koj hlawv los ntawm kev tawm dag zog. Tab sis kev hla pluas mov tag nrho tuaj yeem ua rau nkees nkees thiab txhais tau tias koj plam cov khoom noj tseem ceeb.
Yuav ua li cas yog tias kuv hla noj hmo txhua hnub?
Kev noj zaub mov tsis tuaj yeem ua rau koj cov metabolism qeeb, uas tuaj yeem ua rau hnyav nce lossis ua rau hnyav dua. Robinson hais tias "Thaum koj hla mov lossis mus ntev yam tsis noj, koj lub cev mus rau hauv txoj kev ciaj sia," Robinson hais. "Qhov no ua rau koj lub hlwb thiab lub cev xav tau zaub mov uas ua rau koj noj ntau.
Pab noj mov twg kuv yuav hla kom poob phaus?
Txoj kev tshawb fawb kuj qhia tias tsis noj tshais lossis noj hmoyuav pab tau tib neeg poob phaus, vim lawv hlawv calorie ntau ntau rau hnub ntawd. Txawm li cas los xij nws hais tias qhov nce siab ntawm qhov mob tau sau tseg tom qab noj su "yuav muaj teeb meem," thiab hais ntxiv tias qhov kev tshawb pom muaj kev tshawb fawb ntxiv.
Kuv tuaj yeem hla noj hmo txhua hmo?
Pib nrog, hla noj hmo tuaj yeem ua rau kev noj zaub mov tsis txaus hauv koj lub cev, vim koj xav tau cov micronutrients xws li magnesium, Vitamin B12 thiab Vitamin D3 rau kev ua haujlwm txhua hnub. Thiab yog tias koj txuas ntxiv qhov kev coj ua no mus ntev, koj ua rau koj tus kheej muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsis txaus los yog tsim cov khoom noj tsis txaus.
