Npauj npaim yog kev dhia dhia uas yuav tsum tau muaj zog thiab yoog raws Nyob rau hauv kev dhia dhia, lub tswv yim yog kom tus cheerleader pem hauv ntej ceg yuav luag sib npaug rau lub cev sab sauv thiab lub nraub qaum khoov nrog ko taw coj mus rau sab nraub qaum, ib yam li hauv herkie.
Yuav ua li cas koj ua tus hurdler?
Basic Side Hurdler Form
- Zaum hauv av nrog koj lub cev ncaj nraim, tig mus rau pem hauv ntej. …
- Khoov koj txhais ceg thiab tig nws kom koj tus ncej puab sab hauv so hauv av thiab koj pob taws kov koj hauv qab.
- Nthuav koj ob txhais ceg tawm mus rau sab thiab taw koj tus ntiv taw sab xis.
Qhov txawv ntawm tus herkie thiab hurdler yog dab tsi?
Nyob rau hauv xaus qhov txawv ntawm ib tug Herkie thiab ib tug Hurdler yog caj npab txoj hauj lwm thiab koj lub hauv caug txoj hauj lwmTus Herkie dhia yog ua nrog koj txhais tes nyob rau hauv ib txoj hauj lwm xuas nrig ntaus thiab koj lub hauv caug khoov perpendicular rau hauv av. Lub Hurdler dhia yog ua nrog koj txhais tes hauv "V" thiab koj lub hauv caug khoov mus rau hauv av.
Tub dhia hauv siab yog dab tsi?
Tug. Kev dhia hauv uas tus neeg txhawb siab siv lawv lub plab cov leeg kom rub ob txhais ceg nrog cov ncej puab kom ze rau ntawm lub hauv siab li sai tau, lub hauv caug tig rau pem hauv ntej zoo li hauv txoj hauj lwm tucked.
Kuv tuaj yeem txhim kho kuv lub hauv ntej hurdler?
Txhua tus cheerleader yuav tsum ua haujlwm kom tau txais qhov siab tshaj plaws ncaws pob ntawm txhua tus thiab txhua tus hurdler. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom qhov siab ncaws pob yog los ntawm nce quad thiab lub duav flexor lub zogLwm txoj hauv kev, thiab qhov nrawm tshaj plaws, txhawm rau txhim kho koj qhov siab ncaws pob yog ua kom hloov pauv hauv koj lub duav, hamstrings, glutes, thiab qis rov qab.
