Barley kuj muaj qhov ntsuas glycemic qis thiab tsis nce ntshav qab zibntau npaum li mov xim av tom qab noj mov.
Puas pearled barley zoo rau cov ntshav qab zib?
Barley. Fiber kuj yog cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm barley rau cov neeg muaj hom 2 mob ntshav qab zib. Ib khob ntawm pearled, siav barley nta 6 g ntawm fiber rau li ntawm 21 feem pua ntawm DV thiab 44 g ntawm carbs, ib USDA.
Puas yog barley muaj suab thaj?
Barley-based zaub mov muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, ntau yam los ntawm nws cov ntsiab lus fiber ntau. Txawm li cas los xij, feem ntau cov kev tshawb fawb tsis tau saib cov dej barley tshwj xeeb. Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias qab zib barley dej muaj qab zib ntxiv thiab calorie ntau ntau.
Yuav ua li cas cov ntshav qab zib siv barley?
Nyob hauv ntau haiv neeg, tib neeg haus dej ua mov nrog barley los txhiv nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Raws li kev tshawb fawb, dej barley pab txo cov ntshav qab zib thiab ua kom tswj tau, thiab cov tshuaj antioxidants muaj nyob hauv cov dej haus kuj txo qis lwm cov tsos mob ntawm ntshav qab zib thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob ntshav qab zib..
Yuav ua li cas thiaj tsis nce ntshav qab zib?
Thaum yuav khoom lossis noj mov, xaiv cov nplej tag nrho (xws li millet lossis quinoa) es tsis yog "cov nplej dawb." Cov nplej dawb muaj cov carbohydrates ntau thiab tuaj yeem ua rau muaj kab mob. Tag nrho cov nplej muaj fiber ntau, phytochemicals, thiab cov as-ham, thiab tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib.
