External anal sphincter
- Cle koj lub plhu plhu ua ke. Qhov no tuaj yeem pab ua kom koj lub qhov quav cov leeg nruj.
- Tsis txhob squatting. Sim sawv lossis pw tsaug zog. Cov no tsis yog txoj haujlwm ntuj tsim kom muaj lub plab zom mov thiab tuaj yeem "trick" koj lub cev kom tsis txhob mus poop.
Yuav ua li cas kom txhob pooping ntau?
Ntau zaus, pooping ntau tuaj yeem tiv thaiv tau. Kev noj qab haus huv noj qab haus huv muaj fiber ntau thiab dej thiab qis hauv cov khoom noj ua tiavthiab cov suab thaj tuaj yeem ua rau lub plab tsis tu ncua. Yog tias koj pom tias koj qaug cawv tom qab haus kas fes lossis lwm qhov chaw ntawm caffeine, koj yuav tsum txwv cov khob koj haus txhua hnub.
Yuav haus dab tsi kom txhob pooping?
Nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej haus. Haus dej ntshiab - dej, kua zaub, los yog kua txiv hmab txiv ntoo - thaum nruab hnub kom tsis txhob muaj dej.
Tsis txhob noj zaub mov uas ua rau mob raws plab lossis roj ntau dua, xws li:
- khoom noj rog lossis kib.
- Raw txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
- Spicy foods.
- Caffeinated dej qab zib, xws li kas fes thiab dej qab zib.
- Ntaus.
- Cabbage.
Koj tuaj yeem tuav tau ntev npaum li cas?
Tsis muaj lub sijhawm teev tseg - xws li ib lub lis piam lossis ib hlis - uas tus neeg tuaj yeem mus tau yam tsis muaj pooping. Qhov no yog vim txhua tus neeg txawv; tib neeg muaj kev noj haus sib txawv, ntau lub xeev ntawm kev noj qab haus huv ntawm plab hnyuv, thiab ntau lub tswv yim ntawm kev ua neej sib txawv uas ua rau lawv muaj kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas yog tias koj tuav hauv koj lub plab?
Thaum koj tuav hauv plab, nws rov nqus rau hauv koj lub cev thiab nyob hauv koj txoj hnyuv Qhov no tsuas yog qhov tsis xis nyob xwb. Kev cem quav tuaj yeem ua rau cov quav tuaj yeem tawv, uas ua rau hemorrhoids. Qhov phem tshaj plaws, tuav nws tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam, thiab qhov tshwm sim ntawm qhov mob thiab ntuav yuav tsaws koj hauv ER.
