Qee yam khoom noj uas tsis tshua muaj histamine suav nrog:
- nqaij tshiab thiab ntses tshiab.
- txiv hmab txiv ntoo uas tsis yog citrus.
- egg.
- gluten-dawb nplej, xws li quinoa thiab mov.
- khoom noj, xws li txiv maj phaub mis thiab almond mis.
- zaub tshiab tshwj tsis yog txiv lws suav, avocados, spinach, thiab eggplant.
- roj ua noj, xws li roj txiv roj.
Cov txiv hmab txiv ntoo twg koj tuaj yeem noj ntawm cov zaub mov tsis tshua muaj histamine?
Cov Khoom Noj Tsawg Histamine
- Npau suav teb Fruit: blueberries, apricots, cranberries, apples, mango, peaches.
- Y zaub: dos, qos yaj ywm qab zib, asparagus, broccoli, squash, dib, beets.
- Nqaij: Butter, cream cheese, pasteurized mis nyuj. …
- Nqaij: Cov nqaij siav tshiab thiab nqaij qaib. …
- Grains: Qos yaj ywm, pob kws, mov, oats.
- Fats and Oils: tsiaj rog.
Kuv yuav ua li cas thiaj tshem tau cov tshuaj histamine tawm ntawm kuv lub cev?
Rau qhov kev tsis haum tshuaj histamine, ntawm no yog qhov koj tuaj yeem xav tau rau kev tshem tawm cov zaub mov: Nws yuav siv sijhawm li peb mus rau plaub lub lis piam rau cov tshuaj histamine kom tshem tawm cov ntaub so ntswg hauv koj lub cev, yog li koj xav kom tshem tawm cov zaub mov uas muaj histamine tag nrhorau yam tsawg kawg 21 hnub Ces, maj mam rov qhia ib qho zaub mov rau ib lub lis piam ib zaug.
Txiv tsawb puas muaj cov tshuaj histamine?
Thaum koj nyeem lo lus histamine, tej zaum koj tam sim ntawd koom nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas yog cov tshuaj rau cov neeg mob ua xua. Txawm li cas los xij, histamine tsis yog qhov phem.
Yuav ua li cas zaub mov yog ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob ntuj?
Cov neeg muaj kev fab tshuaj tuaj yeem pom kev zoo los ntawm kev siv cov nroj tsuag ntuj thiab cov khoom noj uas ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Quercetin yog ib txwm muaj nyob hauv ntau cov zaub mov thiab tshuaj ntsuab, suav nrog:
- apples.
- berries.
- black tea.
- Nyob zoo broccoli.
- buckwheat tea.
- grapes.
- Ginkgo biloba.
- tshuaj yej ntsuab.
