Cov zaub zoo tshaj plaws rau kev noj zaub mov keto suav nrog celery, txiv lws suav, spinach, thiab ncebIb tus neeg yuav xav kom tsis txhob muaj cov zaub starchy, xws li beets, qos yaj ywm, thiab pob kws qab zib. Keto noj cov zaub mov txwv cov carbohydrates uas ib tug neeg noj tau. Hloov chaw, ib tug neeg noj cov rog ntau thiab cov protein ntau.
zaub mov qis tshaj yog dab tsi?
zaub zaub qis tshaj yog dab tsi? Spinach yam tsis muaj kev poob siab yog qhov qis tshaj carb ntawm 1 net carb ib 100 gram kev pab.
Cov zaub dab tsi uas koj tsis tuaj yeem noj ntawm keto noj?
Cov zaub mov no yuav tsum zam txhua tus nqi:
- qos yaj ywm (Vim lawv muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab thiab carbs, sib npaug rau cov ntshav qab zib)
- qos yaj ywm qab zib (siab hauv qabzib, hmoov txhuv nplej siab thiab carbohydrates dua)
- Qos Qos.
- pob kws.
- Pas.
- Carrot.
- Yam.
Puas Carrot yog keto zaub?
Carrots noj tau ntawm keto, tab sis nws yuav nyuaj rau suav nrog lawv tsis tu ncua lossis ntau, vim tias lawv muaj cov carbs ncaj ncees. Qee cov hmoov txhuv nplej siab tsawg kom txaus siab rau cov nqaij nyoos los yog siav muaj xws li celery, broccoli, thiab zaub paj.
Vim li cas carrots tsis zoo rau keto?
"Carrots noj tau ntawm keto noj, tab sis nyob rau hauv me me vim hais tias lawv muaj suab thaj ntau dua li nplooj ntsuab," hais tias Abby Langer, RD, tus sau ntawm Good Khoom noj khoom haus, Phem noj. Txij li cov piam thaj suav tias yog carbs ntawm keto noj, koj qhov nruab nrab 1 khob ntawm carrots muaj 12 grams carbs, 4 ntawm cov fiber.
