Lub hom phiaj ntawm pranayama yog txhawm rau ntxiv dag zog rau kev sib txuas ntawm koj lub cev thiab lub siabRaws li kev tshawb fawb, pranayama tuaj yeem txhawb kev so thiab kev nco qab. Nws tseem muaj pov thawj los txhawb ntau yam ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub cev, suav nrog lub ntsws ua haujlwm, ntshav siab, thiab lub hlwb ua haujlwm.
Yuav ua li cas yog peb ua pranayam txhua hnub?
Pranayama kuj txhim kho kev puas siab puas ntsws thaum nws los txog rau kev xav, nco thiab txo kev ntxhov siab Peb lub siab yog lub cuab yeej muaj zog uas tuaj yeem coj peb txhua hnub yuav zoo li cas. Pranayama pab coj kev kaj siab lug rau peb cov paj hlwb raws li nws ua kom cov pa oxygen hauv lub cev.
Puas ua pa ua pa kom pom tseeb?
Tsuas Ua Tsis Taus: Lub Cev Muaj Kev Ruaj Ntseg Hauv Kev Ua Phem Ua pa tob tsis yog so xwb; Nws kuj tau kev tshawb fawb pov thawj cuam tshuam rau lub plawv, lub hlwb, kev zom zaub mov, lub cev tiv thaiv kab mob. Kev tshawb fawb tau pom tias kev ua pa ua pa tuaj yeem cuam tshuam tam sim los ntawm kev hloov pH ntawm cov ntshav, lossis hloov ntshav siab.
Puas muaj pes tsawg zaus hauv ib hnub?
Koj yuav tsum ua nws tsawg kawg 60 zaug, faib thoob plaws hnub. Cov txheej txheem zoo heev rau kev kho mob, chakra sib npaug thiab tshem tawm ntawm kev ua pa lossis teeb meem ua pa. Qhov no tuaj yeem ua tiav txawm tias tom qab noj mov.
Ntev npaum li cas koj yuav tsum ua pranayama?
Koj yuav tsum hnov cua ntawm lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj thaum koj exhale. Rov ua dua 20 zaug. Thaum twg los ua: Ua pa no tuaj yeem xyaum txog 10 feeb txhua lub sijhawm ntawm hnub. Sim nws nrog kev xyaum ua asana ib yam nkaus.
