Kev noj khoom txom ncauj thaum hmo ntuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, suav nrog: noj tsis txaus thaum nruab hnub. Noj vim kev dhuav, kev nyuaj siab, npau taws, los yog kev tu siab. A hormonal imbalance uas ua rau hnyav nce hauv qab los.
Yuav ua li cas kuv nres hmo ntuj munchies?
Yog tias nws zoo li koj hmo ntuj munchies nyob ntawm no, sim ua ib qho ntawm cov tswv yim no
- Mus pw ua ntej. …
- Kua zaub mov noj hauv tsev xwb. …
- Tau daim duab koj tus kheej ntawm lub qhov rooj tub yees. …
- txhuam koj cov hniav. …
- Siv knitting, koob, lossis crochet. …
- Hu rau ib tug phooj ywg lossis tsev neeg. …
- Pib phau ntawv khoom noj txom ncauj. …
- Tsim koj DVR.
Vim li cas kuv thiaj tau txais hmo munchies?
noj hmo hmo yuav yog qhov tshwm sim ntawm kev txwv tsis pub noj zaub mov ntau dhau, ua rau tshaib plab hmo ntuj. Cov cwj pwm los yog kev dhuav kuj yog qhov ua rau. Txawm li cas los xij, kev noj hmo hmo kuj tau txuas nrog qee qhov kev noj zaub mov tsis zoo, suav nrog kev noj zaub mov tsis zoo thiab noj hmo hmo ntuj (1, 2, 3).
Vim li cas kuv thiaj xav tau hmo ntuj?
Lub circadian system ua rau muaj kev tshaib plab thiab xav tau rau cov khoom qab zib, hmoov txhuv nplej siab thiab ntsev thaum yav tsaus ntuj, raws li kev tshawb fawb tshiab. Noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau thaum yav tsaus ntuj tuaj yeem cuam tshuam yog tias qhov poob phaus yog lub hom phiaj txij li tib neeg lub cev tswj cov khoom noj sib txawv nyob ntawm lub sijhawm nruab hnub.
Kuv yuav ua li cas thiaj tso kuv txoj kev ntshaw thaum hmo ntuj?
Tswv yim kom tswj kev xav hmo ntuj
- Tsis txhob hla mov noj. Noj peb square pluas noj thiab ib lossis ob qho khoom noj txom ncauj noj qab nyob zoo ib hnub. …
- Haus dej kom ntau. Koj puas paub tias koj lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev tshaib plab thiab nqhis dej? …
- Npaj ua ntej rau khoom noj txom ncauj noj qab nyob zoo. Teem sijhawm ib teev tom qab noj hmo kom noj cov khoom noj txom ncauj kom tsis txhob muaj zog ntxiv tom qab hmo ntuj.
