Sheetali Pranayama, tseem hu ua Cooling Breath, yog ib qho kev xyaum ua pa uas ua rau lub cev txias, lub siab, thiab kev xav.
Pab twg yog qhov zoo tshaj rau lub siab?
Bhramari pranayama (muas ua pa) Cov txiaj ntsig: Qhov no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua tiav lub siab. Nws qhib qhov thaiv thiab muab kev zoo siab rau lub siab thiab lub hlwb.
Yuav ua li cas pranayam pab tswj kev nqhis dej thiab tshaib plab?
No pranayama muab tswj kev tshaib plab thiab nqhis dej. Nws muaj cov nyhuv calming ntawm tag nrho cov paj hlwb, tshwj xeeb tshaj yog nws nkoos lub paj hlwb parasympathetic, uas induces muscular so thiab zoo heev hauv kev tswj kev ntxhov siab. Yog tias koj ntxhov siab ces 10 feeb ntawm Sheetali pa tuaj yeem ua rau koj siab.
Yuav ua li cas pranayama yuav pab kom lub siab thiab sov lub cev?
Ua pa tob tob tam sim ntawd ua rau muaj kev ntxhov siab rau peb cov leeg thiab cov hlab ntsha. Kuj tseem hu ua lwm txoj kev ua pa ntawm lub qhov ntswg, cov txheej txheem no tuaj yeem pab koj so thiab so lub siab, yuav luag tam sim.
hom Pranayam twg yog qhov zoo rau kev zam kev ntxhov siab?
Ob qho kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab tuaj yeem kho tau ua pranayama tsis tu ncua. Muaj ntau yam txuj ci uas tuaj yeem kho kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Shitali pranayama, uas yog daim ntawv txias ntawm pranyama, yog qhov zoo rau kev ua kom lub siab thiab lub cev, ua rau txo qis ntshav siab thiab so cov hlab ntsha.
