Yuav siv li cas
- Tso lub teeb hnub ci rau ntawm lub rooj lossis rooj 16 txog 24 ntiv deb ntawm koj lub ntsej muag.
- Tso lub hnub ci 30 degrees saum taub hau.
- Tsis txhob ntsia ncaj qha.
- Zaum ntawm lub hnub lub teeb rau 20 mus rau 30 feeb lossis lub sijhawm pom zoo los ntawm cov chaw tsim khoom lossis kws kho mob.
Koj puas siv lub teeb SAD ntau dhau?
Kev siv ntau dhau ntawm lub teeb SAD tuaj yeem tsim insomnia lossis lwm yam teebmeem. Ua raws li cov neeg tsim khoom pom zoo rau txoj haujlwm. Koj lub teeb yuav tsum tuaj nrog cov lus pom zoo rau ze li cas koj yuav tsum tso koj tus kheej rau nws. Qhov no tseem ceeb heev, vim tias koj qhov kev ncua deb ntawm nws yuav cuam tshuam rau lub teeb lub peev xwm lux.
Kuv yuav siv kuv lub teeb kho lub teeb rau ib hnub ntev npaum li cas?
Nrog 10, 000-lux lub teeb lub teeb, kev kho lub teeb feem ntau suav nrog kev sib tham txhua hnub ntawm kwv yees 20 txog 30 feeb. Tab sis lub thawv qis qis, xws li 2, 500 lux, yuav xav tau sijhawm ntev dua. Tshawb xyuas cov chaw tsim khoom cov lus qhia thiab ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.
Lub teeb SAD puas ua haujlwm tau?
Puas kho lub teeb ua haujlwm? Muaj cov pov thawj sib xyawhais txog qhov ua tau zoo ntawm kev kho lub teeb, tab sis qee qhov kev tshawb fawb tau xaus tias nws muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb yog siv thawj zaug thaum sawv ntxov. Nws tau xav tias kev kho lub teeb yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tsim cov txiaj ntsig luv luv.
Lub teeb lub hnub puas pab tiag tiag?
Lub teeb xa los ntawm lub hnub ci yog feem ntau siv tau zoo rau cov neeg uas muaj kev cuam tshuam rau lub caij nyoog (SAD), raws li tsev neeg kws kho mob Robert Cain, MD. "Lub sijhawm ntev ntawm qhov tsaus ntuj thiab tsis muaj lub hnub raug tshav ua rau koj pw tsaug zog-tso lub suab nrov pov tseg thiab lub hnub ci teeb pab rov pib dua," hais tias Dr.
