Siv. Txij thaum pib thiab tseem niaj hnub no, tsheb kauj vab tau ua haujlwm thiab siv ntau yam. Hauv txoj kev siv hluav taws xob, tsheb kauj vab yog siv rau kev thauj mus los, tsheb kauj vab, thiab kev siv hluav taws xob Nws tuaj yeem siv los ua 'tus nees ua haujlwm', siv los ntawm kev xa ntawv, kws kho mob, tub ceev xwm, tub txib, thiab kev pab xa khoom dav dav.
Puas lub voj voog zoo rau kev poob phaus?
caij tsheb kauj vab ib txwm muaj, tshwj xeeb tshaj yog kev siv siab, pab txo qis cov rog hauv lub cev, uas txhawb nqa kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, koj yuav ua kom koj cov metabolism hauv thiab tsim cov nqaij, uas tso cai rau koj hlawv calorie ntau ntau, txawm tias thaum so.
Yam kev caij tsheb kauj vab txo qis rog?
Yog, kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab txo plab rog, tab sis nws yuav siv sijhawm. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev rog tag nrho thiab txhawb nqa qhov hnyav. Txhawm rau txo lub plab girth tag nrho, kev tawm dag zog nruab nrab ntawm aerobic, xws li kev caij tsheb kauj vab (sab hauv tsev lossis sab nraum zoov), muaj txiaj ntsig zoo kom txo qis rog.
Puas caij tsheb kauj vab zoo?
Bike is a top-notch cardio workout. Koj yuav hlawv li 400 calories ib teev. Ntxiv rau nws ntxiv dag zog rau koj lub cev qis, suav nrog koj ob txhais ceg, lub duav, thiab glutes. Yog tias koj xav tau kev tawm dag zog uas ua rau koj nraub qaum, lub duav, hauv caug, thiab pob taws, qhov no yog qhov kev xaiv zoo.
Cov nqaij ntshiv yog dab tsi zoo rau?
Cycling txhim kho kev ua haujlwm tag nrho hauv koj lub cev qis thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij yam tsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau. Nws tsom rau koj quads, glutes, hamstrings, thiab calves.
