Cov kws tshawb fawb feem ntau pom zoo tias nws yog qhov zoo tshaj los ntsuas koj tus kheej thawj zaug thaum sawv ntxov Txoj kev ntawd, koj yuav ua tus cwj pwm thiab ua raws li nws. Kev hnyav koj tus kheej thaum sawv ntxov pab tshwj xeeb tshaj yog muaj hnub nyoog muaj feem cuam tshuam, uas tuaj yeem tswj tau yooj yim dua.
Thaum twg kuv yuav tsum kuaj kuv qhov hnyav txhua hnub?
Koj qhov hnyav tuaj yeem hloov pauv txhua hnub raws li ntau yam, xws li dej, yam koj noj, thiab cov tshuaj hormones. Yog li, nws yog qhov zoo tshaj los ntsuas koj tus kheej thawj zaug thaum sawv ntxov Thaum koj ntsuas koj qhov kev nce qib, koj tseem yuav pom tias koj tau txais txiaj ntsig zoo dua los ntawm kev ntsuas koj tus kheej tib lub sijhawm txhua hnub, ib yam nkaus..
Koj puas hnyav dua thaum sawv ntxov lossis hmo ntuj?
Yog koj hnyav koj tus kheej hmo ntuj, koj yuav hnyav dua li qhov koj ua tau, raws li Discover Good Nutrition. Ntsuas koj tus kheej ua ntej thaum sawv ntxov, tom qab koj lub cev tau muaj ib hmo tag nrho los zom koj cov zaub mov. Txwv tsis pub, koj yuav pom cov lej siab dua uas tsis cuam tshuam rau tag nrho koj txoj haujlwm nyuaj.
Koj qhov hnyav npaum li cas los ntawm tag kis mus rau hmo?
"Txhua tus qhov hnyav tau hloov pauv txhua hnub, thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov txog hmo ntuj," hais tias tus kws noj zaub mov Anne Danahy, MS, RDN. "Lub qhov hloov pauv nruab nrab yog 2 mus rau 5 phaus, thiab nws yog vim muaj dej hloov pauv txhua hnub. "
Kuv qhov hnyav npaum li cas thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj?
Rau peb txhua tus, lub sijhawm zoo tshaj los ntsuas peb tus kheej yog sawv ntxov. Lub sijhawm ntawd koj yuav pom koj qhov hnyav tiag tiag. Ib txwm siv lub ntsuas ntsuas, ntsuas qhov tseeb, thiab ua thawj zaug thaum koj sawv. Kuv nyiam xav kom hnyav hauv ib hnub hauv ib lub lis piam - tib hnub txhua lub lim tiam.
