Txhob Mob plawv, Cov leeg nqaij Zoo thiab kev ua siab ntev. Ntxiv nrog rau cov pob txha ntau dua, kev khiav raws li kev cob qhia kev sib tw kuj tseem tuaj yeem muab qhov kev sib txawv ntawm kev sib txawv rau tus neeg caij tsheb kauj vab, ua rau muaj peev xwm ua kom muaj zog thiab ua kom lub cev muaj zog.
Puas khiav tsis zoo rau cov neeg caij tsheb kauj vab?
Ua kom koj cov tub ntxhais thiab cov leeg tsis sib npaug, txhim kho koj cov kev ua haujlwm pedaling, thiab kev tshawb fawb tau pom tias kev khiav tuaj yeem pab cov neeg caij tsheb kauj vab txhim kho lawv pob txha ntom Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov rau cov neeg caij tsheb kauj vab khiav yog ua kom lom zem thiab tsis txhob ua dhau.
Puas tau khiav dhau los ua neeg caij tsheb kauj vab?
Txhawm rau hloov los ntawm kev sib tw khiav mus rau kev sib tw caij tsheb kauj vab yuav siv sijhawm vim, txawm hais tias ob qho kev ua si yog aerobic thiab nyob ntawm lub zog ceg, muaj qee qhov sib txawv.… Hauv kev khiav, koj ua tsis tau freewheel yog li koj yuav tsum ua haujlwm zoo nkauj txawm tias feem ntau.
Pob bikers tau khiav siab?
Koj tsis tas yuav tsum khiav tag nrho kom xav tias tus khiav siab. Miller hais tias, "Nws tuaj yeem yog los ntawm txhua yam kev ua haujlwm niaj hnub uas koj ua," Miller hais tias, "zoo li ua luam dej lossis caij tsheb kauj vab." Nws yog ib qho kev ua siab ntev tshaj plaws, txawm li cas los xij, yog li koj yuav tsis tau txais kev xav zoo ib yam los ntawm luv luv, khaus sprint uas koj tuaj yeem ua tau ntev dua, khiav qeeb dua.
Puas yog cov neeg caij tsheb kauj vab haum dua cov neeg khiav?
Yog tias koj tau khiav thiab caij tsheb kauj vab tib lub sijhawm, kev khiav yuav ua pov thawj tias qhov calorie ntau dua. Koj tab tom zaum cycling, tom qab tag nrho. Ib tus neeg caij tsheb kauj vab hlawv kwv yees li 3, 500-4, 500 calories rau ib theem ntawm kev ncig xyuas (feem ntau yog li tsib lossis rau teev), thaum tus marathoner yuav hlawv ib ncig ntawm 3,000 hauv ib haiv neeg.
