Dej Koj Yuav Tsum Sim Kom Zam Tsis Pub Keto Diet Cov mis nyuj kuj tseem muaj carbs, yog li nws tsis yog keto-phooj ywgHla (lossis tsawg kawg, txwv) noj dej qab zib, ib yam nkaus, hais tias Jill Keene, RDN, uas nyob hauv kev xyaum ntiag tug hauv White Plains, New York. Qee cov khoom qab zib tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau cov ntshav qab zib, nws hais.
Kuv haus mis dab tsi ntawm keto?
Unsweetened almond milk, txiv maj phaub mis nyuj, macadamia txiv ntseej, mis nyuj flax, kua mis nyuj, cashew milk, thiab pea mis nyuj - nrog rau ib nrab-thiab-ib nrab thiab hnyav cream - yog txhua txoj kev xaiv mis nyuj keto.
YPuas mis puas ua rau ketosis?
Ntsuas seb muaj pes tsawg carbs nyob rau hauv txhua yam khoom noj yog qhov tseem ceeb kom nyob twj ywm hauv ketosis, lossis hom rog rog. Qee cov khoom noj, xws li mis nyuj lossis yogurt, tuaj yeem muaj txog li 24 grams carbohydrates thiab tuaj yeem knock dieters tawm ntawm ketosis.
Yuav ua li cas pub mis rau keto?
Thaum koj yuav cov khoom siv mis nyuj, cia li nco ntsoov siab dua cov roj cov ntsiab lus zoo dua rau koj. Tsuav koj tsis muaj qhov ua xua lossis tsis hnov tsw, nplawm lossis qaub cream, nplua nuj cheeses, muaj roj puv thiab tuab yogurts tuaj yeem yog ib feem ntawm koj cov khoom noj khoom haus ketogenic.
Kuv puas tuaj yeem haus mis nyuj rau keto?
Qhov no yog hais txog txhua hom nyuj cov mis nyuj: cov roj puv, skimmed thiab semi-skimmed mis tsis yog hom zoo tshaj plaws ntawm mis nyuj rau keto noj. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav siv nyuj cov mis nyuj rau qhov twg los xij, ces cov mis nyuj muaj rog rau keto yog qhov zoo tshaj plaws vim nws muaj cov rog ntau dua.
