Kev noj ntau dhau ua ntej pw Kev noj zaub mov - tshwj xeeb tshaj yog cov hmoov txhuv nplej siab thiab qab zib - ua ntej yuav mus pw ua rau muaj ntshav qab zib nce siab Koj tus txiav txiav ces tso tawm cov tshuaj hu ua insulin, uas qhia koj. hlwb kom nqus cov ntshav qab zib. Qhov no ua rau cov ntshav qab zib poob qis, ua rau muaj kev tshaib plab.
Vim li cas kuv tshaib plab thaum 3 teev sawv ntxov?
Nyob rau hauv qhov nutshell, nws tuaj yeem xaus tias 3 teev sawv ntxov kev ntshaw tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam. Txoj cai los ntawm koj txoj kev noj mov thiab pw tsaug zog rau koj cov tshuaj hormones. Li no, txoj hauv kev zoo tshaj los daws qhov kev tshaib kev nqhis tsis tu ncua yog los ntawm hloov koj tus cwj pwm noj mov thiab ntxiv cov khoom noj rau koj cov zaub mov uas tuaj yeem txhim kho cov metabolism thiab ua rau kom tsaug zog
Vim li cas kuv tshaib plab 2 teev tom qab noj mov?
Koj tuaj yeem xav tias tshaib plab tom qab noj mov vim tsis muaj protein ntau lossis fiber ntau hauv koj cov zaub mov, tsis noj zaub mov ntau txaus, teeb meem tshuaj hormone xws li leptin tsis kam, lossis kev coj cwj pwm thiab kev ua neej kev xaiv.
Vim li cas kuv tseem tshaib plab tom qab kuv nyuam qhuav noj?
Siv calories tsawg dua li lub cev kub hnyiab tuaj yeem ua rau lub cev tsim cov tshuaj hu ua ghrelinQee leej hais tias ghrelin yog "kev tshaib kev nqhis" vim lub plab tso tawm thaum lub cev xav tau zaub mov ntau ntxiv. Kev noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem nce ghrelin ntau lawm thiab ua rau muaj kev tshaib kev nqhis, txawm tias tom qab tus neeg tau noj xwb.
Puas noj 2 xuab moos phem?
Kev noj txhua 2-3 teev tswj lub cev cov txheej txheem thiab cov metabolism hauv tsis zoo, "nws hais. Qhov kev noj zaub mov zoo no, nws hais tias, kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg ntawm kev npaj poob phaus lossis cov neeg mob ntshav qab zib. … " Thaum koj noj txhua 2 teev, nws yog ib qho uas koj yuav noj me me
