Thaum koj sawv ntxov, koj siab me ntsis, uas yuav ua rau koj xav tias slimmer. Kev pw tsaug zog ua rau cov discs hauv koj tus txha nraub qaum sib cais me ntsis, yog li koj qhov siab yuav nce me me, vim li ntawd. Nyob rau tib lub sij hawm, lub compression ntawm taug kev squishes lawv rov qab ua ke rau koj qhov siab "ib txwm ".
Yuav ua li cas thiaj li tawv nqaij txhua hnub thaum sawv ntxov?
10 Yam Ntxim Saib Ntxim Ua Thaum Sawv Ntxov Uas Pab Koj Poob Qhov hnyav
- Noj tshais noj protein ntau. Qhia rau Pinterest. …
- Cia dej ntau. Pib koj thaum sawv ntxov nrog ib khob lossis ob dej yog ib txoj hauv kev yooj yim los txhim kho qhov hnyav. …
- siab koj tus kheej. …
- Tau Hnub Ci. …
- Xyaum Mindfulness. …
- Squeeze hauv qee qhov kev tawm dag zog. …
- Pack Your Lunch. …
- Nyob ntev.
Vim li cas kuv rog dhau hmo?
Hmo ntuj, peb lub cev siv peb lub khw muag khoom hluav taws xobkho cov hlwb puas, tsim cov leeg nqaij tshiab, thiab rov ua kom lub cev rov qab los ntawm lub cev, tab sis yog tias koj tsis tau. Tsis tau ua ib qho kev ua si, tag nrho cov calorie ntau ntau hauv koj lub cev yuav cia li khaws cia li rog, ua rau hnyav nce.
Koj hnyav dua thaum koj xub sawv?
1. Puas muaj tseeb tias peb hnyav dua thaum sawv ntxov? Feem ntau, yog, vim tias koj tsis muaj qhov hnyav ntxiv ntawm cov pluas noj tsis ntev los no. Thaum nruab hnub, thaum koj noj thiab haus, cov zaub mov (thiab kua) ntxiv qhov hnyav-tsawg kawg kom txog thaum lawv zom thiab tawm.
Yuav ua li cas kuv thiaj sawv tawv?
Thib ob, ntau cov taum pauv, uas qee cov neeg pom muaj roj-inducing. Thib peb, ntau cov tshuaj nkag mus rau hauv ntau lub npe ntim khoom. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas noj cov zaub mov ua tiav hnyav dua li cov neeg uas noj tag nrho cov zaub mov, txawm tias calories sib npaug.
