Txhim kho lub xub pwg nyom, tsom mus rau ncab koj lub hauv siab thiab caj npab.
- Lub hauv siab stretch. Sawv nrog koj txhais tes clasped qab koj nraub qaum nrog koj txhais tes ncaj. …
- Ib sab caj npab stretch. Muab ib sab caj npab ncaj tawm thiab tso koj txhais tes rau ntawm lub luj tshib ntawm koj txhais caj npab. …
- caj npab. …
- lub xub pwg nyom.
Puas lub xub pwg nyom yuav ncaj?
Koj ob sab qaum thiab sab nraub qaum yuav tsum ncaj. Cov nkhaus me me ntawm koj nraub qaum thiab ntawm koj lub xub pwg hniav yog qhov qub. Koj lub duav yuav tsum ua kom zoo nrog koj lub xub pwg nyom thiab nrog koj lub hauv caug.
Koj kho lub xub pwg nyom li cas?
Thaum lub xub pwg nyom yog tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog ntau dhau ntawm lub trapezius, koj tuaj yeem hloov kho lawv cov duab nyob rau lub sijhawm los ntawm kev hloov koj txoj haujlwm. Ib txoj hauv kev ua qhov no yog los ntawm ua kom pom tseeb ntxiv rau ntawm deltoids, nrog rau kev tawm dag zog xws li anterior deltoid nce.
Lub xub pwg nyom tuaj yeem kho tau?
Kev tawm dag zog tuaj yeem kho lub xub pwg nyom tsis sib xws. Kev ua qoj ib ce yuav pab koj ncab thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev thiab lub xub pwg nyom. Qhov no tuaj yeem txhawb kev sib luag thiab sib npaug hauv koj lub cev, pab ua kom koj tus txha caj qaum ntev, thiab nce kev txav mus los. Ua cov kev tawm dag zog no tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam kom tawm ntawm koj lub xub pwg nyom.
Puas thawb up Kho lub xub pwg nyom?
Yuav kho lub xub pwg nyom, kev tawm dag zog kab rov tavyuav tsum tau ua ntej thiab tswj txoj haujlwm kom raug yog qhov tseem ceeb. Qhov no yog vim hais tias qhov kev txiav txim ntawm kab rov tav rub tawm ncaj qha tawm tsam cov kev tawm dag zog tshaj plaws xws li lub rooj zaum xovxwm thiab thawb.
